قلبي دارك :

صراحة أنا إنسانة ما شاء الله تبارك الرحمن حريصة على صحتي و بشرتي من يوم أني صغيرة والحمد لله يوم وصل عمري 20 سنة كنت مثل الوردة نظامي كان فواكه يوميا بعد الأكل بساعة لانها مع الوجبة تجيب غازات  الماء اقل شي 8 أكواب ولازم اضافة ملعقة شاي ماء ورد الأصلي  يوميا قناع للبشرة زبادي وعسل او شوفان وحليب وماء ورد مع نقطة خميرة رووووعة بس الأنف بدون خميرة خليه عشر دقائق قبل النوم تقشير أسبوعيا حمام مغربي شهريا ترطيب بعد كل وضوء عسل وحبة سوداء يوميا على الريق ممنوع الغازات خبز البر يوميا خصوصا المراصيع مع الحليب والزنجبيل احلئ عشاء أبعدي عن المقالي البيض 3 مرات بالأسبوع اقل شي فيتامين يوميا الزنك و حبوب سمك القد فيتامين د مهم للي مثلي ما تتعرض للشمس الرياضة 3 مرات بالأسبوع ما اشرب لا شاهي ولا قهوة تدليك فروة الرأس قبل النوم وعادات كثيرة حلوة  لكن تزوجت وعشت في بيت حمولتي معاهم في آكلي وشربي وهم ناس ما تهتم وصرت حديث الناس في عنايتي  والله تغيرت 180 درجة  اكزيما في يدي وهالات و إرهاق عجيييييب كله تعبانة و مزكمة وهالات أنا نفسي ماني مصدقة مع أني اعتني لكن جسمي ما يستجيب للعناية الحمد لله علئ كل حال  

صراحة أنا إنسانة ما شاء الله تبارك الرحمن حريصة على صحتي و بشرتي من يوم أني صغيرة والحمد لله يوم...

**السنيوره** :

انا من بطلت الوجبات السريعه اكلها مره في الشهر وبطلت الغازيات واستبدلها بالعصائر . لان هذه الوجبات ترهق الكبد وتخلي الواحد بس خملان وتعبان .. وبعد صلاه الظهر اصلي واروح امششي لي بس نص سااعه مرات يوميا مرات 3 مرات فيالاسبووع حسب الوقت بلاضافه الي من كوب الي كوبين مويه بعد النوم على الريق مع ملعقه عسسل على طول اخلي دايم قاروره عند راسي وكمان دخلت بنظامي حليب انلين قليل الدسم مره على الفطور ومره قبل النوم هذا الحليب ممتاز للعظام مدعم بالكالسيوم وفيتامين د و علبه زبادي كل ليله وفوقها رششه بذر كتان مرره مفيددده واغلب الاكل بزيت الزيتون ونسيت الخبز الابيض واكل بس خخبز اسمر مدعم بالالياااف هذا عاداتي في اليوم واتمنى كمان ادخل عادات كويسه

انا من بطلت الوجبات السريعه اكلها مره في الشهر وبطلت الغازيات واستبدلها بالعصائر . لان هذه...

قلبي دارك :

صراحة أنا إنسانة ما شاء الله تبارك الرحمن حريصة على صحتي و بشرتي من يوم أني صغيرة والحمد لله يوم وصل عمري 20 سنة كنت مثل الوردة نظامي كان فواكه يوميا بعد الأكل بساعة لانها مع الوجبة تجيب غازات  الماء اقل شي 8 أكواب ولازم اضافة ملعقة شاي ماء ورد الأصلي  يوميا قناع للبشرة زبادي وعسل او شوفان وحليب وماء ورد مع نقطة خميرة رووووعة بس الأنف بدون خميرة خليه عشر دقائق قبل النوم تقشير أسبوعيا حمام مغربي شهريا ترطيب بعد كل وضوء عسل وحبة سوداء يوميا على الريق ممنوع الغازات خبز البر يوميا خصوصا المراصيع مع الحليب والزنجبيل احلئ عشاء أبعدي عن المقالي البيض 3 مرات بالأسبوع اقل شي فيتامين يوميا الزنك و حبوب سمك القد فيتامين د مهم للي مثلي ما تتعرض للشمس الرياضة 3 مرات بالأسبوع ما اشرب لا شاهي ولا قهوة تدليك فروة الرأس قبل النوم وعادات كثيرة حلوة  لكن تزوجت وعشت في بيت حمولتي معاهم في آكلي وشربي وهم ناس ما تهتم وصرت حديث الناس في عنايتي  والله تغيرت 180 درجة  اكزيما في يدي وهالات و إرهاق عجيييييب كله تعبانة و مزكمة وهالات أنا نفسي ماني مصدقة مع أني اعتني لكن جسمي ما يستجيب للعناية الحمد لله علئ كل حال  

صراحة أنا إنسانة ما شاء الله تبارك الرحمن حريصة على صحتي و بشرتي من يوم أني صغيرة والحمد لله يوم...