حبايبي أنتــوا طمــنوني عنـكم، شو أخباركم؟ شو الإراااااااده معــاكم؟؟؟
ان شاء الله ماتعبـــتوا، شدوا حييييييلكم،
ترا الرشاقه تحتــاااج همــه وعزيــمه وإراااده حديد،،تكفوووووووون نبي القوه والشجااااااااااااااااااااااااااااعه بليز خلونا نتكاتف انا اطبخ وخاطري مكسور بس لمااتذكركم اطمن حالى مو بس انا محرومه كل البنات الجدعات معى..

بنات انا ***** الله راح انضم لحملت الرجيم وزني 60 وطولي 159 قبل رمضان بشهرين رحت الجي بي ووزني كان 53 ابغى ارجع لوزني الاولي اخ اخ اخ بس ابغى اسوي كنترول على نفسي اخاف ازيد اكثر احس بتجنن اكره الوزن الزايد والله يعيني ويعين كل وحده تبغى تنحف وهذا رجيم رمضاني ان شاء الله بتبعه واتمنى تستفيدون منه


ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان

يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعها

الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف


سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم

حلو ياقمر (سمال) الله يحييك ورجيمك حلو بس انا عنى حاذفه كل الحلويات والنشويات

يالله نشوف الى تضعف الاول ولها وساااااااااااااااااام الرشاقه

حي الله بوادى تو مانور يالغاليه الصفحه

اجل بننتظرك

فطرت تمرتين وكاس حليب طازج خالى دسم وعصير برتقال فرش وخس امريكي


يالله ياصبايا وينكم احتريكم انا بروحى