ام معتز4
•
جزاك الله خير وجعلك للجنه ان شاء الله
رحيل33
•
لمحة شجن :
:(:(
شكرا لمروركم جميعا واتمنى انكم استفدتوا كلكم وانصحكم لاتقولون شهر ونوقف خلي لك برنامج بعد ماتخلصين الكتاب يومي حتي لو وقت قليل تمارسين فيه اي تمرين واذا عجزانه امشي المهم تسوين برنامج رياضي وبكذا على طول بتكونين شباب اللي تقول اخاف يرجع جسمي اذا خلصتي الكتاب استمري على اي تمرين بسيط اول ماتصحين من النوم حتى لو دقيقه بس مثلا التمرين اللي تتمددين على الارض وتجلسين بدون الاعتماد على الايدي عشر مرات سهل وماياخذ وقت
وخليه تمرينك الصباحي على طول وامشواااااااااااا المشي مافيه زيه حتى لو في البيت حاولي لو كل يوم ربع ساعه
والكلام هذا بعد ماتنتهي من برنامج الكتاب عشان جسمك يبقى على طول رياضي وعشان صحتكم:26:
وخليه تمرينك الصباحي على طول وامشواااااااااااا المشي مافيه زيه حتى لو في البيت حاولي لو كل يوم ربع ساعه
والكلام هذا بعد ماتنتهي من برنامج الكتاب عشان جسمك يبقى على طول رياضي وعشان صحتكم:26:
مس-نفوله
•
بصراحه شريت هالكتاب من سنه
ولااستفدت منه
والحين بما اني مشيت على رجيم
قلت خل اشوفه بس مب عارفه اشلون ابتدي فيه
لاني ماحب قعدة الصبح موليه ودايما اكون كسوله
بس انصح الكل فيه جدا ممتاز
ولااستفدت منه
والحين بما اني مشيت على رجيم
قلت خل اشوفه بس مب عارفه اشلون ابتدي فيه
لاني ماحب قعدة الصبح موليه ودايما اكون كسوله
بس انصح الكل فيه جدا ممتاز
الصفحة الأخيرة