عندي لكم رجييم عجييييب ينحف 15 كيلووو في 3 اسابيع

السلام عليكم . كيف حالكم يا صبايا ان شاء الله مبسوطين :) :) اليوم جبت معايا رجيم عجيييييب بس يبغاله قوه ارداه وان شاء الله يعجبكم هذا الرجيم ينقص 15 كيلوووو في 3 اسابيع ويجب الرياضه نصف ساعه يوميا لتقويه عضلات البطن والقلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج - مشي - دراجه - ) ويمكن اضافه سكر كاندريل الاسبوع الاول الفطور اليومي - عصير برتقال -حليب خالي الدسم - شاي او قهوه السبت- الغداء - فاكهه صنف واحد العشاء - شاي بلا سكر الاحد الغداء - عصير برتقال العشاء-حليب خالي الدسم او عصير برتقال مع بيضه الاثنين - الغداء -1 توست او ربع رغيف و مشروب الدايت العشاء شاي بلا سكر الثلاثاء-الغداء -فاكهه صنف واحد العشاء سلطه وشاي الاربعار - اجازه اي اكله تحبينها العشاء -- عصير برتقال وسلطه وشاي الخميس - الغداء - فاكهه صنف واحد والعشاء سلطه وشاي الجمعه - الغداد- عصير برتقال ودجاج مشوي العشاي شاي بلا سكر ...................................... ايوووه يابنات تعبت :09: :09: :09: :09: على انا بدات في هذا الرجيم ونزلت الاسبوع الاول 4 كيلووووووووووووووووووووووووووووووووو اذا تبغوووون باقي الاسابيع قولولي لاني والله تعبت لسى مبتدئه على الكمبيوتر واقعد ادور الحرف ساعه علشان اكتب . على فكره انا استخدم حبوووب لشد الشهيه علشان اقدر الرجيم لانه قاسي ..................:26 سلملم: