ختي majda99على راحتك وان شاء الله تنحفيييين انا اساسا بطلت الرجيم حقي لانه سبب لي اعياء .... بس ايش هو رجيييم 9 كيلوووو يمكن يعجبني واتبعووو

هلا اختي dood تتوقعين رجيمك ينفعني انا وزني فوق المائه مو ثمنيين ةلا سبعين لانه حلو 10 كيلوووو في شهر

مشكوره على الريجيم

اختي الوردة المتفتحة كنت ناوية اسوي ريجيم 9 كيلو باسبوع بس لقيت واحد تاني يمكن انفع منو وبنزل نفس الوزن وبنفس المدة
الريجيم الي كنت بدي اتبعو وغيرتو هو :
4اكواب حليب قليل الدسم ويمكن اضافة الشاي او القهوه + سكر دايت

3 كاسات عصير برتقال طازج

2 علبة زبادي قليل الدسم

توزعينه على اليوم كله
اما الريجيم الي قريت عنو اليوم عبارة عن :
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
وشجعني عليه انو الفجل بدوب الدهون وهالمعلومة سمعت عنها من قبل مااعرف المنتدى واسجل فيه
سلام

عجبني الرجيم الثاني راح ابدء فيه الاسبوع الجااي . باين عليه ينزل الوزن لان الفجل معرووووف انه ينحف