سيم سيم انا صديق ههههههههههههههههههه
نفس المعاناة لا وبعد عنيد بالونتين عالجوانب شكلها مو حلوووو خخخخخخخخخخخخ
شوفي حبيبتي انا ابعطيك كل المعلومات اللي عندي ...............>>>>>>مسويه نفسها دكتورة الاخت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اولاااااااااااا المشي والمشي والمشي اذا قدرتي عليه انحلت كل المشاكل واولها الاردااااااف
وبعد مغلي الفجل الاحمر بالليل قبل النوم هذا يطيرهاااااا طيرااااااااااااااااااااان
ودراجة الاوربترااااااااااااااااااااك مفيدة للارداف وانتي واقفة عليهااااا مو جالسة لا وقفي وابدي تحريك اذا ماعرفتيها سوي بحث عنها وتعرفي عليهااااااااااااااااااااااااا
وايش بعد





ايش









ايه تذكرت رياضة المقص نامي على ظهرك وارفعي رجولك وابدي حركيهم رايحه جاية مثل المقص
حلوووووووووووو ماااااااارة بس تراه متعب بس يجيب نتيجه ماااااااره روعه

ورياضة للاخت الرشاقة حلمي ابنسخ كلامها لك
<<<<هلا يا رشيقات انا كتبت لكم موضوعي هذا عن تجربه وانا اللي مجربتها ونفعت معي مع ان جنوبي متعبه مو اي شي يشيلها

بالصيف الي فات كنت في مصر واشتركت مع مدربه رياضه ممتازة عربيه وتعرف وش عيوبنا يالعربيات مو مثل المدربات الي عندنا الاجنبيات ماعندهم ماعند جدتي


المهم بقولكم وش اللي سوته لجنوبي ركزو معي

بالبدايه تجيبين قطعه موكيت من النوع الخشن الرقيق يعني متر في متر اذا ماعندك نسميه هنا موكيت ابوعقدة يمكن تعرفونه ورخيص

اول شي_اكون على الجنب الايمن نص منسدحه ويديني الثنتين متركيه عليهم قدامي

وجنبي الايمن من الخصر كله يكون على الارض وبعدين اصير احك جسمي بالارض رايحه جايه فوق وتحت مثلا 50 مرة والجنب الايسر نفس الشي 50 مرة


والمؤخرة نفس الشي اجلس عليها وركبتي منثنيه قدام صدري ومتركيه علي يديني عادي واصير رايحه جايه يعني تحك بقوة بالارض>>>>>>>>>>>>>> انتهى


وفيه رياضه شبيهة فيها بعد وهي انك تزحفين على اردافك بالغرفة رايحه جاية ورجولك ممدة قدامك ومثبتتها يعني تزحفين باردااااافك فهمتي علي؟؟؟؟؟؟؟؟









هذا اللي عندي شوفي اللي يناسبك وجربيه .............
اللهم زين اجسااااااااااااامنا برشااااااااااااقة الصحة والعافيييييييييييييييية وبطاااااااااااااااعتك
يارب العالمــــــــــــــــــــــــــين


بالتوفـــــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــــــــــــــق اختي......................

سيم سيم انا صديق ههههههههههههههههههه
نفس المعاناة لا وبعد عنيد بالونتين عالجوانب شكلها مو حلوووو خخخخخخخخخخخخ
شوفي حبيبتي انا ابعطيك كل المعلومات اللي عندي ...............>>>>>>مسويه نفسها دكتورة الاخت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اولاااااااااااا المشي والمشي والمشي اذا قدرتي عليه انحلت كل المشاكل واولها الاردااااااف
وبعد مغلي الفجل الاحمر بالليل قبل النوم هذا يطيرهاااااا طيرااااااااااااااااااااان
ودراجة الاوربترااااااااااااااااااااك مفيدة للارداف وانتي واقفة عليهااااا مو جالسة لا وقفي وابدي تحريك اذا ماعرفتيها سوي بحث عنها وتعرفي عليهااااااااااااااااااااااااا
وايش بعد





ايش









ايه تذكرت رياضة المقص نامي على ظهرك وارفعي رجولك وابدي حركيهم رايحه جاية مثل المقص
حلوووووووووووو ماااااااارة بس تراه متعب بس يجيب نتيجه ماااااااره روعه

ورياضة للاخت الرشاقة حلمي ابنسخ كلامها لك
<<<<هلا يا رشيقات انا كتبت لكم موضوعي هذا عن تجربه وانا اللي مجربتها ونفعت معي مع ان جنوبي متعبه مو اي شي يشيلها

بالصيف الي فات كنت في مصر واشتركت مع مدربه رياضه ممتازة عربيه وتعرف وش عيوبنا يالعربيات مو مثل المدربات الي عندنا الاجنبيات ماعندهم ماعند جدتي


المهم بقولكم وش اللي سوته لجنوبي ركزو معي

بالبدايه تجيبين قطعه موكيت من النوع الخشن الرقيق يعني متر في متر اذا ماعندك نسميه هنا موكيت ابوعقدة يمكن تعرفونه ورخيص

اول شي_اكون على الجنب الايمن نص منسدحه ويديني الثنتين متركيه عليهم قدامي

وجنبي الايمن من الخصر كله يكون على الارض وبعدين اصير احك جسمي بالارض رايحه جايه فوق وتحت مثلا 50 مرة والجنب الايسر نفس الشي 50 مرة


والمؤخرة نفس الشي اجلس عليها وركبتي منثنيه قدام صدري ومتركيه علي يديني عادي واصير رايحه جايه يعني تحك بقوة بالارض>>>>>>>>>>>>>> انتهى


وفيه رياضه شبيهة فيها بعد وهي انك تزحفين على اردافك بالغرفة رايحه جاية ورجولك ممدة قدامك ومثبتتها يعني تزحفين باردااااافك فهمتي علي؟؟؟؟؟؟؟؟









هذا اللي عندي شوفي اللي يناسبك وجربيه .............
اللهم زين اجسااااااااااااامنا برشااااااااااااقة الصحة والعافيييييييييييييييية وبطاااااااااااااااعتك
يارب العالمــــــــــــــــــــــــــين


بالتوفـــــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــــــــــــــق اختي......................

ماعليش اختي كل مارسلت الموضوع يقولي خطا وارجع لموضوعك ومالقى شي وارد ارسل ماره ثانيه وعلى نفس الحالة وبعدين فجاة لقيت كل ردودي نازلة وانا بالول ادور عليها ويقولي خطا ارسل ماره اخرى خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
مادري من وين العلة





يمكن من زود الحمااااااااااس لاني حااااااااااسة فيكي








بالتوفيق اختي..............................

قولي امين ..
.الله يجزاك خير وينحفك للي انتي تبينه
< الله يسهلك امرك ويفتح لك باب رزقه ويرزقك من حيث احتسبتي ويحقق لك الي ببالك >
طيب ماعندكم شي ندهن المنطقه فيه يساعد على اذابت الشحوم ؟؟

قولي امين ..
.الله يجزاك خير وينحفك للي انتي تبينه
< الله يسهلك امرك ويفتح لك باب رزقه ويرزقك من حيث احتسبتي ويحقق لك الي ببالك >
طيب ماعندكم شي ندهن المنطقه فيه يساعد على اذابت الشحوم ؟؟