الى اختي وردة وجميع البنات

اليكي يا حبيبتي اسباب الامساك وطريق التخلص منه

1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان الى ان تنتهي فترة الامساك.
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- تناول كميات الطعام التي تناسب احتياجاتك ولا تقللي كميات الطعام زيادة عن اللزوم

ولكم مني خالص التحية

الاخت بنوته خليها تشرب ماء دافئ صباحا على الريق والله اني مجربته وبعد ربع اونص ساعه تاكل فطورها وان شاء الله ماتشوف شر.

اااااااااه من الامساك اااااااه ذابحني والله

الاخت honey_lipes جربي وصفتي وادعيلي.

امراه من الزهره شكرا على المرور اختي وانشالله تلقين الحل


لبى روحك انشالله بس بعد هي من النوع الي ما تاكل وايد انشالله بوصلها الكلام


ام تركي33 انشالله بخليها تجرب ومشكوره على المرور

ريهام عبد الخالق مشكوره جدا على المرور وعلى مساعدتج لي وانشالله نكون نفعناها والفضل بيكون من الله وعقبها فضلج وتسلمين انشالله


الورده 21 شكرا على المرور وانشالله بتلقين الحل


hdyl * شكرا عل المرور بس انا الي اعرفه الماي الدافي على الريج لتخفيف الوزن بس انشالله بوصلها الكلام ومشكوره جدا على المرور وعلى مساعدتج

honey-lipes شكرا على المرور وانشالله بتلقين الحل

وشكرا والله يوفقكم انشالله في حياتكم