8 8 8 8

أنا لي 13 يوم بالريجيم والزنود ماشاء الله رااح نصها

بس ترهلت شوي

الف مبرررررروك ( الحرف العنيد )
الف مبرررررروك ( دلوعة زوجي )
تستاهلون اكثر وعقبال مانوصل جميع للوزن المثالي

هلا بنات حواء كيفكم ان شاء الله تمام
بالنسبه لي اليوم تمام افطرت بيضتين على الصاج من غير زيت
والغداء سمك مشوي +تبوله من غير زيت زوبرغل وملح
والعشاء احس اني شبعانه مافيني من اكل ولو اكلت اباكل بيضه وحده

وبالتوفيق للجميع

بنات تمرين رائع للزنود والصدر
ارفعي كوعيك واعمليهم بشكل زاوية وايدائي حركي يدك للداخل والخارج للمدة الي تحبيها ممكن وانتي جالسة تتفرجين تي في او ايشيء
وممكن وانتي واقفة

الفففففففففف مبروك للحرف العنيد ودلوعة زوجي والله بيضتوها من اول اسبوع وعقبالنا كلنا يااااااااااااااااااااارب:icon28::icon28:
اليوم الاثنين عاشر يوم في الريجيم ما افطرت بس شربت نسكافيه والعصر تغديت صدر دجاج وخيارةوالعشا 2 بيضة على الصاج من غير زيت ولله حاسة اني صرت كاااااااكي من الدجاج والبيض ههههههههههههههه
بس الله يعين ويلا شدو حيلكن وهمتكن يا قمرات وننحف ونلاقي نتيجة:icon29:ونكسر هالدهون تكسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسير