كوبونات الراقية تسجيل الدخول

meme_mhr
meme_mhr •
hmh hmh :
:44:بنات الله يعافيكم ردووووووووووووووو
:44:بنات الله يعافيكم ردووووووووووووووو
حبيبتي ممكن تكسري الرجيم كل عشر ايام انا عمل كذا او راح اعمل لان توني بادية الاثنين ان شاء الله لكن في وجبة وحدة وياغدى او فطور ولاتستبدلي العشاء بشيء ثاني لكن ممكن تربي كوبين حليب او علبة لبن زبادي خالي من الدسم مع خيارة لكن فواكه وعصاير ممنوع اشتركي اختي مابتخصرين شيء غير الشحم الزائد والوزن الي مزعلك
يارب تنحفي بصحة وعافية:icon28:
شو عبالي
شو عبالي •
بنوووووووووته حلوه بنوووووووووته حلوه :
مرحبا شوعبالي انا كمان راح ابداء بكره ***** الله لمدة شهر واشوف كم انزل كل اسبوع ويوم الجمعه راح اخذ وجبه الغداء مفتوحه عشان الملل وعشان الوزن مايثبت ومن كلام الدكتوره وانا وزني الان 88***** الله اوزن الخميس واشوف كم نزلت عليه وراح اكتب يومياتي وانتي كمان يومياتك ونشوف الله يسهل يارب وينحفنا على خير
مرحبا شوعبالي انا كمان راح ابداء بكره ***** الله لمدة شهر واشوف كم انزل كل اسبوع ويوم الجمعه راح...
انا ان شاء الله راح اواصل شهر بدون يوم مفتوح نفسي انحف بسرعه :)
لاني لمن امسك رجيم ماشاء الله عليا ماااااالخبط نهائيا {{{ امسكه بذمه ههههههه

الله يعين يارب
أنا أنثى
أنا أنثى •
شو عبالي شو عبالي :
انا ان شاء الله راح اواصل شهر بدون يوم مفتوح نفسي انحف بسرعه :) لاني لمن امسك رجيم ماشاء الله عليا ماااااالخبط نهائيا {{{ امسكه بذمه ههههههه الله يعين يارب
انا ان شاء الله راح اواصل شهر بدون يوم مفتوح نفسي انحف بسرعه :) لاني لمن امسك رجيم ماشاء الله...
أأأأأأأأأأأأأأمين ياقلبي الله يوفقنا كلنا

يقلبي دامه يتعبك أستبدليه بشي ثاني بس يكون نفس السعرات

ياقلبي ***** الله تنحفي نحف مو طبيعي


الف الف الف مبروووووووووووووووووووووك مشاء الله بالله يابنات كل وحده تشوف بنت نحفت تقول مشاء الله علشان العين تكفووووووووووووووووون :(



الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك مشاء الله موفقه

بنات لاتنسو بكره الميزان والي يسألون يليت ترسلونه على الخاص علشان أحصي النتايج

بنات بكره والأحد يتم أستقبال النتايج والأثنين رح نعلن الفائزه

يومياتي

الصباح ما أفطرت الغداء صحن سلطه كبيرررررررررر مع صدر دجاجه والعشاء سمك مشوي زوجي عزمني ههههههه
نور العيد
نور العيد •
منقووووووووووووووووووول
نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم

فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .


أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :


‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏


ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏


ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏


ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏


ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏



ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة




حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :


يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

والحل دوماً بيديك بعد عقلك

اللامانه منقول اللفائده
مشمشة أعيالهاوبوهم
مشمشة أعيالهاوبوهم •
بنات حبيت استفسر الي انزلوا في الوزن بان على الشكل والا لا