اهلين بكل البنات المثابرات وش اخباركم أن شاءالله بخير ومستمرين على البرنامج من ملاحظاتي ان البعظ يظيف اكل من عنده مثل الفواكه حبت توست سكر عادي ليه تحملو شويه والي تحس بدوخه تاخذ 3تمرا لانها رح تنحرق مع المشي والشي المهم الرياضه لاتخلونها صدقوني من صرت اسوي رياضه بدا الميزان يتحرك صح جرامات بس مومشكله ارحم من الزياده والثبات وبتوفيق للكل ونوصل باءذن الله للوزن المثالي واحنا بصحه وعافيه يارب
كبفكم بنات
اليوم فطرت 2بيض مسلوق+ شاي بدون سكر
والغداء ان شاء الله
لحم مشوي + سلطة
والعشاء اكيد بيض مسلوق
+ شاي اخضر + رياضة
اليوم فطرت 2بيض مسلوق+ شاي بدون سكر
والغداء ان شاء الله
لحم مشوي + سلطة
والعشاء اكيد بيض مسلوق
+ شاي اخضر + رياضة
NUR
•
سلام ياقمورات.....نظفت البيت وحظرت الغذا و جوعانه واقوم احظر لي قطعه لحمه او دجاج و بعد ساعتين اطلع للمشي
الصفحة الأخيرة
هذا الي قالو لي البنات