انا بدات فيه اليوم وزني 80 وطولي 163 هدفي الاول 70 قبل عرس اخي في 10 جوان ان شاء الله تعتقدون استطيع الوصول لى 70 لان وزني لا ينزل بسهولة على فكرة انا كان وزني 105 وعملت رجيم ورياضة ونزلت عليهم وبعد رد الوزن وعملت الرجيم الصيف الماضي ونزل وزني ل78 لكن مع الشتاء لم استطع خاصة وانا اسكن في منطقة باردة جدا ورجع وزني 83 فعملت رجيم التمر والحليب ونزلت ل80 وقرات رجيمك يا غلا الاشواق واعجبني وقررت اعمله .ارجو ان ننحف جميعا بصحة وعافية

انا بدات فيه اليوم وزني 80 وطولي 163 هدفي الاول 70 قبل عرس اخي في 10 جوان ان شاء الله تعتقدون استطيع الوصول لى 70 لان وزني لا ينزل بسهولة على فكرة انا كان وزني 105 وعملت رجيم ورياضة ونزلت عليهم وبعد رد الوزن وعملت الرجيم الصيف الماضي ونزل وزني ل78 لكن مع الشتاء لم استطع خاصة وانا اسكن في منطقة باردة جدا ورجع وزني 83 فعملت رجيم التمر والحليب ونزلت ل80 وقرات رجيمك يا غلا الاشواق واعجبني وقررت اعمله .ارجو ان ننحف جميعا بصحة وعافية

اليوم الثالث لي= اليوم فطرت بيضتين مسلوقه +كوب صغير حليب قليل الدسم مع كافي بدون سكر
وبعده كوب شاي اخضر
الغدا= صدر دجاجه مشوي+حبتين كوسه صغيره مشويه كلهم بدون ملح
العشاء =بيضتين مسلوقه وبعده كوب شاي اخضر
وسلامتكم

مرحبا اخواتي العزيزات انا بدي اشترك معكن وانا بديت اليوم واكلت لحمة على الغدا ومافطرت ووزني بخجل كتير :113 وطولي 160 بس صاير طولي 158 على السمنة لان ضهري صاير محني من كتر الدهون:44:بتمنى كمل معكن لان من يوم ولدت وانا بنزل وبطلع بس هي اول مرة بعمري بوصل لها الوزن الهدف الاول 80 فورا بدون محطات والله يقوي عزيمتنا يارب

بييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييببب
سلامى لكم يارشيقات انا كمان معااااااااااااااااااااكم
وزني 84 وطولي 150
بديت من يوم الجمعة و***** الله اكمل
الفطور حبة بيضة مع شرايح خيار
الغدا ربع صدر دجاجة وسلطة
العشا بيضتين ومشيت ساعة وربع وتمارين 10دقايق
تتوقعون اوصل في شهرين 65