فروحه العمري :

هلا بك أميرة منورة اتمنى لك السعادة والرشاقة الدائمة ياقلبي 1 /الخبز اذا كان متوسط السمك نصف رغيف فقط 2/أما العيش اللبناني الخفيف جدا عادي لو كامل 3/الصامولي واحد او نصف صامولي يفضل مرة واحده فقط او كحد اعلى مرتين في اليوم والرز من 5 الى 10 ملاعق انا افضل 6 ملاعق فقط كافية ﻷنه معاها سلطة ودجاج او اي بروتين الرز عادي لو تاكلي يوميا مافيه ضرر بس حلو التنويع اما بالنسبة للنواشف عادي نوعي في حدود ملعقة زي ماقلتي لو 3 او 4 اصناف وكمان نوعي في الفطور والايدامات مرة مفيدة تقريبا صحن متوسط او زبدية متوسطة لا تنسي الخضار الورقية والفاكهه مهمه ياقمر أما الرياضة اخصائيين الرجيم ينصحو في اول شهرين نصف ساعة وبعد كذا علي بالتدريج الى ما تصير ساعة كاملة وبعدها تقدري تضيفي تمارين جوليان موجوده ع اليوتيوب وتمارين دوريس كذلك موجودة ع اليوتيوب اتمنى افدتك يا أميييره وأي استفسار انا حاضرة فروحه XD

هلا بك أميرة منورة اتمنى لك السعادة والرشاقة الدائمة ياقلبي 1 /الخبز اذا كان متوسط السمك نصف...

فروحه العمري :

. أمييرة تجربتي لخصتها في الموضوع والردود صحيح اني ماوضحت انها تجربتي ﻷنو اغلبها نصايح بس كل شي استفدتو من تجاربي الخاطئة والصحيحه ذكرتها وأنا الان غيرت نمط حياتي لﻷفضل وارتحت وصحتي رجعت الحمد لله يارب يرزقنا الصحه والعافية والسعادة اما السناك زي ما ذكرت في الموضوع مرتين في اليوم وصحيح كلامك اﻷنظمه السريعة تخليكي ترجعي الوزن بسسسرعه وأكثر بعد. .    هلا بك سندريلا منورتني ياقلبي والعمر كلو يارب مر علية أيام أحس كل وجبة تزوديني كيلو وكل يوم احس بزيادة حقيقية حتى لو أكلت كمية قليلة من اﻷكل وخاصة لو أكلت نشويات طبعا نعبت من هاذي الحالة المهم حبيت أعرف فين الخطأ واكتشفت ان نظامي كان خاطئ وهو نظام البروتين او دشتي طبعا هذا الكلام قبل أربع سنوات وسمعت دكتور يقول الي توصل لهاذي الحالة تريح نفسها اسبوع أو 10 أيام تاكل أكل عادي وبعدها تبدأ بنظام غذائي صحي متوازن وكذلك رياضي انتي ياعسسل اكتشفي الخطأ امكن اتبعتي رجيمات سريعه خاطئة حتى لو قبل سنة أو اكثر بالنسبة للنظام البطيء ياقلبي هو الي انا كتبتو في موضوعي ولو تبي تستفيدي أكثر اتفرجي ع اليوتيوب برنامج الدايت للدكتور حاتم نعمان جدا رائع وراح تدعيلي طبعا انتي باقيلك تقريبا 17 كيلو يعني تحتاجي تقنني اكثر في الأكل والرياضة واقصد بالتقنين توفر جميع الاحتياجات الغذائية من نشويات وبروتين ودهون وفاكهه وخضار وماء لكن بنسب صغيرة من النشويات وكثيرة من الخضار كما ذكرت في الموضوع من 4-6 حصص وفاكهه من 2-3 فقط والدهون تناولي غير المشبعة مثل زيت الزيتون ودوار الشمس واذا حابه استشيري اخصائية ممتازه او انتي بنفسك واكيييد ماشاء الله علييك عندك العزيمة والاراده والواضح في نزولك السابق من 94 الى 74 والرياضة اعملي تمارين جوليان ودوريس راح تحبيها كثير موجوده ع اليوتيوب اذا لياقتك ممتازه ابدائي بساعة كاملة او 40 دقيقة ويفضل في الصباح او قبل الوجبة او بعد الوجبة ب 3 او 4 ساعات وقبل التقنيين الراحه النفسسية والهدوء امكن احنا مانصدق ان النفسية لها دور كبير في التخسيس وكذلك النوم ليلا وتناول الوجبات في فترة النهار اكثر من المساء كل هاذي اﻷشياء تزيد نسبة الحرق 40% وانصحك بالجهاز اﻷلماني لتكسير الدهون الثلاثية روحي مركز تخسيس ممتاز تقريبا سعر 12 جلسة ب 2200 او اكثر بشوية او أقل ع حسب المركز مفيد جدا في تكسير الدهون الي ماتروح بالرياضة والحمية بس يفضل بعد شهر او شهرين من النظام الغذائي والرياضي وانصحك بالمساج مرة كل اسبوع يحرك الدورة الدموية وينشط الجسم / ذكروه اخصائين التغذية ومعلومة فرحت لمن قرأتها التنفس يسساعد ع التخسيس واقصد التنفس العميق من 30 -40 مرة ويفضل وقت الفجر ﻷنو يسساعد في حركة الجسسم الداخلية وجميع اﻷعضاء وهذا المهم ويجلب الاسترخاء كذلك اتركي الميزان لمدة شهر وبعد كذا قيسي وزنك ﻷن الميزان يقيس الكتلة وليس الوزن لذا استعيني بالمتر وبالملابس اقصد لو عندك لبس كان ضيق وبعد كذا سار كويس عليكي معنى كذا انك نزلت من وزنك اذا حابة اقرأي الموضوع من جديد وخذي الي يفيدك اتمنى اكون افدتك ياقلبي واي استفسار انا حاضرة اتمنى لك الخير والسعادة :-) والجميييع يارب فروحهXD

. أمييرة تجربتي لخصتها في الموضوع والردود صحيح اني ماوضحت انها تجربتي ﻷنو اغلبها نصايح بس كل شي...