اهم شي الحلبه والقرفه والزنجبيل تشرب يومياً.

موضوع رائع ..
..
في النفاس .. شيئين لازم تسويها الحرمه ..
النظافه ..لان حتكون افرازات كبييييره جدا
وتعتمد ع الاكل الصحيي ..
فواكه . والاكثار من الماء.
عشان تسترجع طاقتها وصحتها ..




رفففع ..🌼

الافضل للنافس ان لا تكثر من الاكل وان تلتزم بالاكل الصحي (خضر وفواكه) والكثير من السوائل دون إضافة السكر: شوربة، ماء، عصير خضر وفواكه طازجة لحم وسمك مشوي. الزيادة في وزن المراة بعد كل ولادة لن تتخلص منه بسهولة مع التربية حتى ياتي حمل آخر. الرضيع يحتاج لكمية صغيرة من الاكل وليس لاطنان وخاصة الدهون والسكريات.ممارسة الرياضة شيء مهم ولو 10 دقائق كل صباح منذ الاسبوع الاول من الولادة. العادات والتقاليد ليست دائما بالشيء الجيد ولا ننسى ان المراة قديما لم تكن تعمر كثيرا حتى في القصور. وان اكلنا اليوم ليس صحيا.
اتحدث عن نفسي: في كل حمل ازداد وزني حتى 13 كيلغرام ليلة الولادة وبعد الوضع مباشرة فقدت 9 كلغ و نهاية الاسبوع الاول فقدت 3 كلغ. و2 كلغ الباقي نهاية الشهر الأول بعد الولادة. اتبعت نظاما بين عاداتنا وما يعرضه الاخصائيون في التغذية اليوم. وارضعت كلا من غبني وابنتي اكثر من عامين ونصف العام .ابني لم يذق شيئا غير حليب صدري قبل ان يفوت 9 اشهر ومشى وعمره 10 اشهر والحمد لله وابنتي لم تعرف غير حليب صدري قبل 8 اشهر و مشت في 11 شهر. العيش في بيت مستقل بعيدا عن اهلي واهل زوجي ساعدني على تنظيم اكلي لانهم كادوا يغرقونني شحما ولحما وعسلا وزبدة.كنت آكل مما احضره عادة من اكل ولا ازيد عن حصتي العادية قبل الحمل .فقط زدت في العصائر والحليب منزوع الدسم جزئيا. الحمد لله لم يعرف ابنائي كسرا ولا تسوس اسنان وهم اليوم في العشرين (ايضا بفضل فرشاة الاسنان وعدم الإكثار من السكريات). بالتوفيق لكل ام في الحفاظ على رشاقتها بعد الولادة