الوزن السابق99.150
الوزن الحالي98.650
مقدار النقصان 500 غرام فقط.

يومياتي امس الاربعاء
الصبح اربع بيضات من الصباح لغاية الغداء نقنقتهم
الغداء حريره (خضر مسلوقه ومطحونه)
العشاء شريحة لحم مشوي من غير دهن و نص خياره
الماء لترين
الرياضه مشيت ساعه و10دقائق
للامانه شريحة اللحم بالعشاء تعتبر تخبيص لان الدكتور مانع لحم الخروف
وراح اعاقب نفسي بمشي ساعتين متواصلات اليوم

الوزن السابق: 86
الوزن الحالي: 82.900
مقدار النزول/ 3كيلو 100جرام

السلام عليكم جميعا
يوم الاربعاء:
فطور: كوب شاي اعشاب بدون سكر + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح + ربع باجات = 180سعرة.ح
غداء : حساء خضر بدون دهن = 180 سعرة.ح
+ ربع باجات = 180سعرة.ح
+تفاحة صغيرة = 60 سعرة.ح
العصر: حبة رمان متوسطة=70سعرة.ح
عشاء: حساء خضر بدون دهن = 180غ سعرة.ح
والمجموع 880حريرة
الماء اكثر من 8 اكواب - رياضة 30د دراجة - 10د حركات على البساط ومشي 2/1 ساعة

الاسم : رحيق وندى
الطول : 1،59 سم
وزني السابق : 73،700 كلغ
وزني الحالي : 73،100 كلغ
مقدار النزول : 600 غ