بناااااااااااااااااااات
بلييييييييييز اكتبوا اليوم في بداية يومياتكم
و الله العظيم هلكككككت و أنا أحضر الجداول و الشعارات
سهلوها علي و اكتبوا اليوم في البداية الله يخليكم
رزة انثى :
الرياضه:نص ساعه تقريبا ماحسبت الوقت الماء:3 علب 330mlالرياضه:نص ساعه تقريبا ماحسبت الوقت الماء:3 علب 330ml
حبيبتي سجلي يومياتك برد واحد بعد ختام يومك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الخميس ف\ حبة بيضة +نصف برتقالة غ\ ربع دجاجة مشوية مع خضار +حبة برتقالة ع\ خضار مشوية بالاظافة الى كوب نسكافي كوبين اعشاب كوب شاي ثمان اكواب ماء الرياضة \مشي ساعة واحدة فقطالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الخميس ف\ حبة بيضة +نصف برتقالة غ\ ربع دجاجة مشوية...
ماشاءالله يومك رائع موووفقه ياعسل شمل على الخضار والفواكه والرياضه والبروتين
يوم الخميس نوع الريجيم:تخفيف الفطور:رغيف شامي صغير مع جبن لايت المراعي +كوبين شاي سكر قليل سناك:حليب السعوديه خالي الدسم مع حبة دايجستف لايت الغذاء:شوربة شوفان مع الخضار وخبزة بر صغيره انا مسويتها بالبيت بعده شاي اخضر مع زنجبيل سناك:حبة تمر + حبة شوكلاته بنفس حجم التمر العشاء:لا يوجد مازال العقاب قائم الرياضة:نص ساعه اوربت تراك +5 دقائق تمارين اعلى واسفل البطن الماء: ست علب مويه سعة 33'0 لتر اضافات:شربت كوب ماء ليمون بعدين تذكرت ان الحامض مع الدوره مو زين وبطلت مع اني مسويه 2 لتريوم الخميس نوع الريجيم:تخفيف الفطور:رغيف شامي صغير مع جبن لايت المراعي +كوبين شاي سكر...
يوووومك تمام التمام بس خربتيه بالشوكلاه والا يومك المفتوح هذا؟؟؟
الصفحة الأخيرة
جعلانيه عمان
معوضة حبيبتي، بس لازم تختاري عقوبة و تطبقيها بمشاركة مستقلة حسب قوانين القروب
ارجعي للصفحة الأولى هنيك مشروح كل شي