يومياتي ليوم الاحد الفطور..........لايوجد الغذاء..........رز مسلوق+ايدام دجاج العشاء........2بيض مسلوق+زيتون المجموع............15نقطه تقريبا الرياضه..............ساعه الماء................6اكواب بالنسبه للرز ياام وائل مقدر احذفه احس اني اذاما اكلته كاني ما اكلت شئ..............بس بحاول اقلل منه قدر المستطاعيومياتي ليوم الاحد الفطور..........لايوجد الغذاء..........رز مسلوق+ايدام دجاج العشاء........2بيض...
صباح الخير عالجميع كيفكم بنات يجزاك الله خير ام وائل للتوضيح للبنات وإن شاء الله جمييييع متسابقاتنا في نزول بالوزن بصحة وسلامةصباح الخير عالجميع كيفكم بنات يجزاك الله خير ام وائل للتوضيح للبنات وإن شاء الله جمييييع...
ان شاء الله أم وائل راح أحاول ألغي الحلويات من يومياتي طيب متى يسمح لي بأكلهن ؟ طيب لو حبة شوكولاته يمكن الشوكولاته أخف من الحلاان شاء الله أم وائل راح أحاول ألغي الحلويات من يومياتي طيب متى يسمح لي بأكلهن ؟ طيب لو حبة...
laeal :
مساء الخير اقدر اشترك معاكممساء الخير اقدر اشترك معاكم
صاااادقة حبيبتي الصيام العكسي ما فيه أروع منو بتحسي حالك كثييير خفيفة
و طبعاااا من الأفضل الغاء النشويات و السكريات حتى الفاكهة من بعد المغرب لأنو الجسم رح يخزنها على شكل دهون
لذلك يفضل انو العشاء يكون سلطة خفيفة أو زبادي او بروتينات فاكهة و نشويات لأ