السلام عليكم و رحمته تعالى وبركاته
اسفه عل. التأخير في وضع التقارير
يومياتي امس الاحد4\10\2015
الصباح قهوه وحليب خالي الدسم والسكر
الغداءسمكه على البخار ونص خياره وسوب خضار
العشيه كاس قهوه من غير سكر
العشاء صحن سلطه خضراء وقطعة لحم بقري
الماء اكثر من لترين
الرياضه مشبت ساعه ونص
اما اليوم الاثنين لسه ما خلص ادونه بالليل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الف سلامة عليك يا جعبة الزمن لاباس طهور ان شاء الله
تفاصيل يومي الاثنين
ف\بيضة +نصف برتقالة
غ\2بيضة +خضار+قطعة جبن قليل الدسم
ع\ 2بيضة +خضار
كوب نسكافية
2كوب اعشاب
كوب شاي
8اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف
الف سلامة عليك يا جعبة الزمن لاباس طهور ان شاء الله
تفاصيل يومي الاثنين
ف\بيضة +نصف برتقالة
غ\2بيضة +خضار+قطعة جبن قليل الدسم
ع\ 2بيضة +خضار
كوب نسكافية
2كوب اعشاب
كوب شاي
8اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف
Kammn
•
يومياتي ليوم الاثنين5/10/2015
نوع الرجيم:تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+صحن سلطة
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=لايوجد
الماء=10كوب
الرياضة=صفر
نوع الرجيم:تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+صحن سلطة
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=لايوجد
الماء=10كوب
الرياضة=صفر
يوم الاثنين
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور: شريحتين من خبز لوزين لساندوتشات + بيض بالصاج بدون زيت +شرائح طماطم + بيالتين شاي سكر قليل
سناك:3 تمرات +ثلاث اكوب قشر قهوه بدون سكر
الغذاء: كوب رز مسلوق + قطع صغيره لحم مسلوق
سناك: كوب زنجبيل
العشاء:3 حبات تمر مجفف + كوب حليب مع ملعقه صغيره فلفل اسود بدون سكر
الرياضة:نص ساعه اوربت تراك 15 دقيقه تمارين للبطن والجوانب
الماء:6 علب ماء سعة 330"0 لتر
اضافات:العشاء كان فيه 3 تمرات مع ان المفروض ما اخذها بس كنت جوعانه وما حبيت اكل نشويات استبدلتها بتمر مجفف
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور: شريحتين من خبز لوزين لساندوتشات + بيض بالصاج بدون زيت +شرائح طماطم + بيالتين شاي سكر قليل
سناك:3 تمرات +ثلاث اكوب قشر قهوه بدون سكر
الغذاء: كوب رز مسلوق + قطع صغيره لحم مسلوق
سناك: كوب زنجبيل
العشاء:3 حبات تمر مجفف + كوب حليب مع ملعقه صغيره فلفل اسود بدون سكر
الرياضة:نص ساعه اوربت تراك 15 دقيقه تمارين للبطن والجوانب
الماء:6 علب ماء سعة 330"0 لتر
اضافات:العشاء كان فيه 3 تمرات مع ان المفروض ما اخذها بس كنت جوعانه وما حبيت اكل نشويات استبدلتها بتمر مجفف
الصفحة الأخيرة
انتظر الرد منك
انا بديت من امس بس أبغى أكون بقروب عشان التشجيع والاستمرار