سلام الله عليكن اعضاء فريقنا الجميلات مساء معطر بالفل والياسمين ومزان باروع الورود والرياحين
ام وائل وجعبه الزمن وسكنت م فؤادي عزيزاتي صحيح تفرقنا الحدود وتباعد بيننا المسافات
ولكن حب الله وانتماءنا لامة الحبيب عليه الصلاة والسلام تجمعنا وتشد بيننا فلا نحس بغربة ولا بوحشة بينكم

انا دائما اقول بلدي الجزائر بلد اجدادي واولادي ويا رب احفادي
ووطني الاسلام اسال الله ان تكون الجزائر قلعة من قلاعه الحصينة
والباجات baguette هو الخبز الفرنسي وهو من اسباب زيادة وزني هههههههههههههههههههههههه

يوم الثلثاء :
فطور: كوب ماء +3حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =60سعرة.ح+فنجان قهوة
+ تفاحة صغيرة = 70سعرة.ح
عشاء : كوب ماء+3حبات تمر =60سعرة.ح
+2 كوب حساء خضر = 300سعرة.ح + تفاحة صغيرة = 70سعرة.ح +10حبات لوز =100سعرة.ح +بيضة=80سعرة.ح
والمجموع 740حريرة
الماء 6 اكواب رياضة 0
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الاربعاء


نوع الريجيم:تخفيف


الفطور:ساندوش جبن لايت مع خبز مفرود صغير

سناك:موزه

الغذاء:ملعقة غرف وحده مكرونه باللحم بدون جبن بعدها كوبين زنجبيل

سناك:7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم

العشاء:الساعه 6:40 دقيقه حبة موز

الرياضة:اليوم عندي ارتفاع بسيط بدرجة الحراره ما قدرت اعمل رياضه

الماء:5 علب مويه سعة 600 مل + علبة مويه سعة 330"0لتر

اضافات:

السلام عليكم
يومي الاربعاء
الفطور: توست مع بيض مسلوق
الغداء: شوربة عدس
العشاء: بيكون حبة رمان
مشيت 45د
وشرب 3 لتر ماء
بس رجولي ذابحتني عوار فضيع خاصه منطقة الافخاذ بكره ان شاءالله اساأل الدكتوره
يارب بكره نكون نازلين جميعا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الله يكتب لنا النزول بالصحة والعافية يارب
اختي ام وائل لم اجد تعليق على يومي امس الثلاثاء
وكان الله بعونك انت والاخت جعبة الزمن معذورين
جلا من لا يسهوا


تفاصيل يومي الاربعاء
ف\بيضة +نصف برتقالة
غ\ لحم مشوي +سلطة
ع\ فواكه
كوب نسكافية
كوب اعشاب
كوب شاي
كوب شاي حليب
8اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف