مبرووووووووك للشاطرات الي نزلوا يا رب من حسن الى احسن
ام نوف وخيتي لا تتكدري وخلي هاذ اللقب يزيد عزيمتك ويكون نزولك القادم 2ك
ام وائل لا عليك عزيزتي القادم احلى بحول الله
ام سلمى رانا كيف كيف انا ايضا احب الطبخ وخاصة الحلويات والمعجنات
وصرت احضر ما لذ وطاب وما امد يدي الا لأذوق والحمد لله ويا رب فقط استمر
عندك حق مو لازم نحرم اولادنا واهلنا ما لهم ذنب في سمنتنا
وانا كتبت باجات للاختصار فقط ههههه
كامن تستهلوا ورد بحق وحقيق ... ونزولك رائع استمري عزيزتي
يوم الخميس :
فطور: علبة ياغورت طبيعي =80سعرة.ح +3حبات تمر (ح تمر=20س.ح) =60سعرة.ح + 3ح برقوق = 90سعرة.ح
غداء :1 مغرفة شربة =180سعرة.ح + ربع رغيف اسمر =160سعرة.ح
+ 3ح برقوق = 90سعرة.ح
عصرية : قطعة صغيرة بريوش بدون كريمة = 200سعرة.ح
+فنجان قهوة =30سعرة.ح
عشاء : شاي اعشاب =0
والمجموع 890حريرة
الماء 10 اكواب رياضة ساعة دراجة + ½ ساعة مشي
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
فطور: علبة ياغورت طبيعي =80سعرة.ح +3حبات تمر (ح تمر=20س.ح) =60سعرة.ح + 3ح برقوق = 90سعرة.ح
غداء :1 مغرفة شربة =180سعرة.ح + ربع رغيف اسمر =160سعرة.ح
+ 3ح برقوق = 90سعرة.ح
عصرية : قطعة صغيرة بريوش بدون كريمة = 200سعرة.ح
+فنجان قهوة =30سعرة.ح
عشاء : شاي اعشاب =0
والمجموع 890حريرة
الماء 10 اكواب رياضة ساعة دراجة + ½ ساعة مشي
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل الاخوات اللي نزلوا و ان شاءالله فريقنا يكسب التنافس واذا ما صار لنا نصيب وكسبنا لازم الاسبوع الجاي نشد الهمة و نصل للقمة و يفوز فريقنا المهم الاصرار و تكون اهدافنا اكبر حافز ام نوف عادي عيوني لا تزعلي نفسك دائما العضل يثقل ع الميزان و يعطيك زيادة بالوزن الاسبوع الجاي ان شاء الله راح تفوز بمكلة الميزان اعتقد kammn سحبت مني اللقت هالاسبوع وبكل جدارة الف مبروك سكنت فؤادي النسكافية اللي استخدامة خالي من الكافيين و من خلال تجربتي النسكافية عماماً يعطي شبع و يسد النفس عن الاكل يومياتي الخميس ف\ بيضة +نصف برتقالة غ\دجاج مشوي +خضار ع\ كوب زبادي كوب نسكافية كوب شاي كوب شاي حليب 8 اكواب ماء الرياضة مشي ساعة و نصفالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل الاخوات اللي نزلوا و ان شاءالله فريقنا يكسب...
مشكورة هدير القلم
والف الف مبروك للفائزات
ام نوف ما شاء الله عليك اهم شيء انك ماشيه صح والله انا اول ما بديت بالحميه والرياضه جلست ممكن 3 اسابيع الكل ملاحظ علي النحف وفي الميزان ثابت وزني بعدين تعقدت وتركت الميزان ما عاد وزنت الا قبل عيد الاضحى بأسبوعين او اقل الا صار وزني 55 انهبلت اخيرا بان بالميزان حتى شكيت انو ممكن الميزان عطلان وكنت بغيره واتوقع اني بأغيره بس بعد المسابقه 😀
والف الف مبروك للفائزات
ام نوف ما شاء الله عليك اهم شيء انك ماشيه صح والله انا اول ما بديت بالحميه والرياضه جلست ممكن 3 اسابيع الكل ملاحظ علي النحف وفي الميزان ثابت وزني بعدين تعقدت وتركت الميزان ما عاد وزنت الا قبل عيد الاضحى بأسبوعين او اقل الا صار وزني 55 انهبلت اخيرا بان بالميزان حتى شكيت انو ممكن الميزان عطلان وكنت بغيره واتوقع اني بأغيره بس بعد المسابقه 😀
اعــــــــــــــــــــــــلان النتـــــــــــــــــــــــــائج لهذا الأسبـــــــــــــــــــــــــــــــــــوع
الفــــــــــــــــــــــائزة بلقـــــــــــــــــــب
مـــــلكـــــــــــــــــــــة الميـــــــــــــــــــــــــــزان
هــــــــــــــــــــي
Kammn
الفــــــــــــــــــــــائزة بلقـــــــــــــــــــب
مـــــلكـــــــــــــــــــــة الميـــــــــــــــــــــــــــزان
هــــــــــــــــــــي
Kammn
الصفحة الأخيرة
تتويج رشيقة الأسبوع الثاني .. وكرسي الإعتراف مع بطة الأسبوع ~ مسابقة التحدي والرشاقة