سكنت m فؤادي :

مساء الخير يا حلوات يومي اليوم مفتوح ................ يارب يكون الفوز لنا يارب حبيت استفسر عن الكافيين بشكل عام هل له فائده لتخفيف الوزن اشوف اغلب يوميات الاخوات تحتوي عليه وممكن البعض تاخذ كوبين باليوم وحملت برنامج عن حساب الخطوات وقت السير ومن ضمنه برنامج غذائي وفيه انه لازم اخذ كافيين النسكافيه مااااااااااا أطيقه من توحمت ببنتي الصغيره حتى الحلا اذا فيه نسكافيه ما اكله تنفع القهوه العربي بدله بس مافيها تركيز الكافيين زي النسكافييه

مساء الخير يا حلوات يومي اليوم مفتوح ................ يارب يكون الفوز لنا يارب حبيت استفسر عن...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل الاخوات اللي نزلوا و ان شاءالله فريقنا يكسب التنافس واذا ما صار لنا نصيب وكسبنا لازم الاسبوع الجاي نشد الهمة و نصل للقمة و يفوز فريقنا المهم الاصرار و تكون اهدافنا اكبر حافز ام نوف عادي عيوني لا تزعلي نفسك دائما العضل يثقل ع الميزان و يعطيك زيادة بالوزن الاسبوع الجاي ان شاء الله راح تفوز بمكلة الميزان اعتقد kammn سحبت مني اللقت هالاسبوع وبكل جدارة الف مبروك سكنت فؤادي النسكافية اللي استخدامة خالي من الكافيين و من خلال تجربتي النسكافية عماماً يعطي شبع و يسد النفس عن الاكل يومياتي الخميس ف\ بيضة +نصف برتقالة غ\دجاج مشوي +خضار ع\ كوب زبادي كوب نسكافية كوب شاي كوب شاي حليب 8 اكواب ماء الرياضة مشي ساعة و نصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل الاخوات اللي نزلوا و ان شاءالله فريقنا يكسب...

شفته بفرح :

حبيباتي مبروك عالجميع تم فتح موضوع نتيجة هذا الإسبوع

حبيباتي مبروك عالجميع تم فتح موضوع نتيجة هذا الإسبوع

رحيق وندى :

يوم الخميس : فطور: علبة ياغورت طبيعي =80سعرة.ح +3حبات تمر (ح تمر=20س.ح) =60سعرة.ح + 3ح برقوق = 90سعرة.ح غداء :1 مغرفة شربة =180سعرة.ح + ربع رغيف اسمر =160سعرة.ح + 3ح برقوق = 90سعرة.ح عصرية : قطعة صغيرة بريوش بدون كريمة = 200سعرة.ح +فنجان قهوة =30سعرة.ح عشاء : شاي اعشاب =0 والمجموع 890حريرة الماء 10 اكواب رياضة ساعة دراجة + ½ ساعة مشي والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الخميس : فطور: علبة ياغورت طبيعي =80سعرة.ح +3حبات تمر (ح تمر=20س.ح) =60سعرة.ح + 3ح برقوق =...