Kammn :

يومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع=تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن سلطة +200غم سمك سالمون مشوي سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=1برتقال الماء=8كوب الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع=تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن...