تم اضافة وزنك في موضوع الميزان
تم اضافة وزنك في موضوع الميزان
ألللللللللف مبرووووووك لكل البنات اللي نزلت أوزانهم
و اللي ثابت أو زايد
لا تحبطو ولا شي الاحباط ما رح يزيد الأمور إلا صعوبة
و ان شاء الله الأسبوع الجاي نكون كلنا نازلين أكثر
و اللي ثابت أو زايد
لا تحبطو ولا شي الاحباط ما رح يزيد الأمور إلا صعوبة
و ان شاء الله الأسبوع الجاي نكون كلنا نازلين أكثر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الف مبروك لكل من خسر لو قراماااات وعقبال المثالي ان شاء الله
وكل من كان وزنها ثابت او زايد نعوضها الاسبوع الجاي ان شاء الله ما علينا الا نشد الهمة شوي
تفاصيل يومي الخميس
ف\ 4ملاعق فول وربع رغيف
كوب شاي
غ\ ربع دجاجة مشوية +6ملاعق رز
كوبين قشر
ع\ زبادي +ربع رغيف بر
كوب شاي حليب
8اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف
اليوم مكثرة نشويات ما ادري بعد الوزن كاني خبصت
من بكرة باذن الله اغير النظام
الف مبروك لكل من خسر لو قراماااات وعقبال المثالي ان شاء الله
وكل من كان وزنها ثابت او زايد نعوضها الاسبوع الجاي ان شاء الله ما علينا الا نشد الهمة شوي
تفاصيل يومي الخميس
ف\ 4ملاعق فول وربع رغيف
كوب شاي
غ\ ربع دجاجة مشوية +6ملاعق رز
كوبين قشر
ع\ زبادي +ربع رغيف بر
كوب شاي حليب
8اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف
اليوم مكثرة نشويات ما ادري بعد الوزن كاني خبصت
من بكرة باذن الله اغير النظام
الصفحة الأخيرة
و الله مثل ما قلت لكم النت كان مقطوع
و ان شاء الله مرة ثانية ان تأخرت كونو على يقين أنو بسبب النت
و ان شاء الله تنزل جعوبة الأوزان