الوزن بداية المسابقه 54 الوزن السابق 53 ونص الوزن الحالي 53 ام وائل الله يسعدك الرياضه اللي تعمليها تبع جيليان هي نفسها ما غيرتيها ولا كل مره بتغيري تمارينها انا جربت لها اكثر من تمرين افضل شيء هو اللي لنحت الجسم طيب عادي استمر عليه حتى لو خلصت الاجزاء 3 ارجع اعيدهالوزن بداية المسابقه 54 الوزن السابق 53 ونص الوزن الحالي 53 ام وائل الله يسعدك الرياضه اللي...
يومياتي امس الاربعاء ف\ ربع رغيف بر وبيضتين غ\لحم مفروم +فاكه ع\ 2 بيضة وربع رغيف بر كوبين قشر كوب شاي كوب شاي حليب 6 اكواب ماء الرياضة مشي ساعة ونصفيومياتي امس الاربعاء ف\ ربع رغيف بر وبيضتين غ\لحم مفروم +فاكه ع\ 2 بيضة وربع رغيف بر كوبين قشر...
Kammn :
ام وائل الحبيبة مادخلت اليوم للحين عسى المانع خير ان شاء الله اليوم بديت برجيم عذاري عشان اكمل اسبوع لموعد الميزان الجاي ان شاء الله واشوف كم ينزلني بالموفقية للجميعام وائل الحبيبة مادخلت اليوم للحين عسى المانع خير ان شاء الله اليوم بديت برجيم عذاري عشان...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل من خسر لو قراماااات وعقبال المثالي ان شاء الله وكل من كان وزنها ثابت او زايد نعوضها الاسبوع الجاي ان شاء الله ما علينا الا نشد الهمة شوي تفاصيل يومي الخميس ف\ 4ملاعق فول وربع رغيف كوب شاي غ\ ربع دجاجة مشوية +6ملاعق رز كوبين قشر ع\ زبادي +ربع رغيف بر كوب شاي حليب 8اكواب ماء الرياضة مشي ساعة ونصف اليوم مكثرة نشويات ما ادري بعد الوزن كاني خبصت من بكرة باذن الله اغير النظامالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف مبروك لكل من خسر لو قراماااات وعقبال المثالي ان شاء الله...
كالعادة ما فيه اضافة على يومياتك تبارك الرحمن
أللللف مبرووووك النزول يا غالية
عقبال المثالي بصحة و عافية يا رب