جــــــــــدول الأوزان

جـــــــــــدول الريـــــــــــــــــــــاضة

جــــــــــــــــــدول المــــــــــــــــاء

السلام عليكم عزيزاتي اعضاء ف.النجاح
كامن الف مبروك لقب ملكة الميزان تستاهليه حبيبتي ويا رب بالعافية والصحة
ومبروك امو نوووف لقب ملكة الماء عقبال ملكة الميزان
وبصحتك ملكة اللياقة هدير القلم
جعبه معوضة وخيتي المهم الاصرار والعزيمة والتحدي والجاي باذن الرحمان احلى
"59 كغ ودبه امال انا ايه" المفروض انا الدبدوبه مو انت " ههههههههههههه
ونجدد العهد دائما معا نحو غد اجمل وافضل بحول الله ومشيئته

يوم الخميس:
كوب ماء + ½ فنجان قهوة + 5 حبات تمر
غداء : ½ جزرة + حبة بطاطس متوسطة مسلوقة +3ح.زيتون+ ملعقة سبانخ + بيضة مسلوقة + ربع خبز فرسي منزوع اللب +عنقود عنب صغير
عصرية وعشا : فنجان قهوة + ربع بطبووووووووووووووووووووووووووووطة مع مغرفة شربة خضار خفيفة + تفاحة متوسطة
الماء 9 اكواب - رياضة ساعة دراجة .ث + 30د مشي سريع
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى