يوم الأحد
جربت الصيام العكسي
فطور
تفاحه وبرتقاله
غداء
5 ملاعق رز
شوي شوربة كويكر
جرجير
عشاء
خضار ( خيار وخس ) اكلته العصر ووقفت اكل
بعد العشاء شربت كوب شاهي بدون سكر
الرياضه : 10 د نط حبل
الماء : 12 كوب
نصائح رائعه وفعلا نصائح من ذهب 😘😘نصائح رائعه وفعلا نصائح من ذهب 😘😘
فعلا سكنت مشكوووووووووورة ام وائل في ميزان حسناتك يا رب
حبيبتي ام وائل انا حابه ابتدي بتمارين جيليان عندي مناسبة زواج بعد شهرين ان شاء الله وحابه اعملها من بكرى وش تنصحيني فيه انا اكثر شي يضايقني يديني المنطقه اللي بين الكتف والكوع وتحمست للتمارين بس بحثت عنها بالنت واللي فهمت انها تزيد الوزن وش رايك
ومتى تبان نتايجها ؟
انا بحثت باليوتيوب هي اللي مكتوب عليها تمارين ال 30 يوم ؟
انا ابغى احد جربها علشان اسويها وانا مرتاحه او مااسويها
ومتى تبان نتايجها ؟
انا بحثت باليوتيوب هي اللي مكتوب عليها تمارين ال 30 يوم ؟
انا ابغى احد جربها علشان اسويها وانا مرتاحه او مااسويها
السلام عليكم
يوومي الاحد
الفطور : بيضه + ربع رغيف + كوب حليب
الغداء: سلطه + كوب عصير
العشاء: بيضه + 5 زيتون + ملعقتين لبنه
شرب 3 لتر ماء
مشي نص ساعه
يوومي الاحد
الفطور : بيضه + ربع رغيف + كوب حليب
الغداء: سلطه + كوب عصير
العشاء: بيضه + 5 زيتون + ملعقتين لبنه
شرب 3 لتر ماء
مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
والحم لله قاومت بالسفر رغم المغريات ومسافره سفره جماعيه بس انا عندي اراده قويه الحمد لله وقدها وقدود
بس سؤال ليش حسيتي اني مو متزوجه هههههههه ؟؟