Kammn :

يومياتي ليوم الاحد18/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الثالث من رجيم عذاري الفطور=1بيضة مسلوقة +كوب نسكافيه بدون كافيين سناك=1برتقال الغداء=2سيخ كباب مشوي+1حبة طماطم سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=كوب حليب خ د الماء=8كوب الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الاحد18/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الثالث من رجيم عذاري الفطور=1بيضة مسلوقة +كوب...

رحيق وندى :

يوم الاحد اكل صحي خفيف + لا للنشويات كوب ماء + فنجان قهوة +كوب حليب + 7ح.تمر سناك : كوب عصير عنب طبيعي غداء : حساء خضر + قطعة لحم مطبوخ+تفاحة متوسطة العصر :كوب شاي عشا : تفاحة ونصف الماء 6 اكواب - رياضة ساعة مشي والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الاحد اكل صحي خفيف + لا للنشويات كوب ماء + فنجان قهوة +كوب حليب + 7ح.تمر سناك : كوب عصير عنب...

ام سلمى الحلوه :

السلام عليكم واسفه على تاخري واتمنى ان. اكون لسه ظسجله ضظن المجموعه والمسابقه كل مره عنديضرف يمنعني من الدخولغير ان النت بس اليوم رجعت البيت يومياتي امس السبت الصبح اربع بيضات مغليات الغداء خياره مع شريحة لحم بقري وصوص سردين العشاء سلطه مشويه مع تونه وبيضه الرياضه ساعتين الماءلترين

السلام عليكم واسفه على تاخري واتمنى ان. اكون لسه ظسجله ضظن المجموعه والمسابقه كل مره عنديضرف...

ام سلمى الحلوه :

يومياتي اليوم 18\10\2015 الصبح ثلاث بيضات الغداء خياره وبيضتين عشيهنقنقت راس بسباس ما اعرف اش يسموه اعتقد شمر او ينسون العشاء لسه ما تعشيت بس ناويه على خيار وثلاث بيضات مقليات الماء لتر الرياضه 0 تلاحضو يومي كلو بيض لاني بعيد عليكم البارح اصبت برجلي وراقده بالفرش من غير حركه ومفي غيري يقوم بالطبخ فاسهل حاجه يعملوها الجماعه بيض الحمد لله في كل الاحوال ان شاء الله غدا يكون الحال احسن ويتغير المنيو

يومياتي اليوم 18\10\2015 الصبح ثلاث بيضات الغداء خياره وبيضتين عشيهنقنقت راس بسباس ما اعرف اش...

سكنت m فؤادي :

يوم الاحد نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيض مسلوق + رغيف عربي +ملعقة جبن لايت سناك:كوب حليب + ملعقة قهوه تركي الغذاء:رز بالخضار والدجاج وصوص حار بعده كوبين زنجبيل سناك:شاي سكر قليل العشاء:جبن حلوم مشوي +طماطم + عصير تفاح كوب الرياضة:جيليان 30 د الماء:10 اكواب اضافات:يا حلوات انا انسحب من نظام الغاء النشويات لان الثلاجه ( البراد ) عندي خربت واضطريت افضيها من كل شيء والخضار اللي فيه عملت نصه اليوم والنص الثاني بكره ان شاء الله يعني بسبب ظرف طاريء راح ينفرض علي نظام معين بس راح اعتمد الصيام العكسي مريح جدا ووجبات السناك بأذن الله راح احاول تكون صحيه مع نهاية الاسبوع نشوف حل لها الثلاجه (البراد) اللي مالقت تخرب الا اللحين

يوم الاحد نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيض مسلوق + رغيف عربي +ملعقة جبن لايت سناك:كوب حليب + ملعقة...