لاااااااا حبيبتي انتي معانا و حتظلي معانا باذن الله صح اليوميات مهمة و ضروري تسجلين يومياتك لكن الأهم الميزان و انتي ما تغيبتي عن الميزان و لله الحمد و جعوبة علقت على يومياتك يمكن ما انتبهتي يومك ممتاااااز معافاية حبيبتيلاااااااا حبيبتي انتي معانا و حتظلي معانا باذن الله صح اليوميات مهمة و ضروري تسجلين يومياتك لكن...
يومي الاثنين تخفيف+عكسي لا للنشويات ف/ بيضتين مسلوقتين+قطعة جبن مثلث و للأمانة جاب زوجي خبز ساااخن و ما حسيت عحالي الا و قد أكلت 3 لقمات خبز هههه و الله اشتقت له حبيب قلبي هههه غ/ سلطة+شوربة فريك صحن وسط+قطعة لحم مطبوخ العصر/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+حبة رمان الماء: 7 أكواب الرياضة: أوووووف و لله الحمد من قبل و من بعديومي الاثنين تخفيف+عكسي لا للنشويات ف/ بيضتين مسلوقتين+قطعة جبن مثلث و للأمانة جاب زوجي خبز...
كوب ماء + فنجان قهوة + 7ح.تمر
سناك : ½ كوب عصير عنب طبيعي + حفنة لوز
غداء : حساء خضر+ 7ح.تمر "
عملت توست في البيت وذقت فقط شريحة رقيقة .
عصرية وعشا : شويه بروكلي مسلوق + بيضة مسلوقة
الماء10 اكواب - رياضة 30د ساعة دراجة .ث +مشي 20
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى