السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يومي الثلاثاء
ف\ ساندويش جبن + كوب شاي
غ\ اناناس + شوربة خضار
س\ كوب نسكافية +حبة بسكويت النخالة

ع\ زبادي خالي الدسم + كوب شاي حليب
الماء 6 اكواب
الرياضة : صفر

تفاصيل يومي الاربعاء
ف\ زبادي + كوب نسكافية
غ\ 8ملاعق رز
كوب شاي زنجبيل
ع\ زبادي +شاي حليب
الماء 8 اكواب
الرياضة مشي ساعة فقط

يوم الاربعاء
نوع الرجيم : تخفيف
فطور : جبن حامض+صامولي +شاي سكر قليل
سناك : حليب + ملعقة قهوه تركي
غداء: رز + لحم +لبن +سلطه
رياضه : جيليان المستوى 2
عشاء 5 تمرات + نصف كوب لبن
ماء :5 علب موية سعة 330 "0 لتر

مرحبا ع الجميع
امس كان النت عندي ضعيف فما قدرت اكتب

يوم الاربعاء
رجيم النقاط
فطور
مافي
غداء
7 ملاعق رز
نص بيضه مسلوقه
عصير طازج كوب
سناك
كراث وخيار
عشاء
خبز بر ولبنه مع زعتر


الماء : 8 اكواب
الرياضه : 27 د رياضة جيليان اخر يوم بالمستوى الاول