كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رحيق وندى رحيق وندى :
يوم الاحد: غداء : سلطة خضر+ شريحة لحم صغيرة مشوية + قطعة خبز شعير مع جبن +نصف رمانة عشا: قطعة خبز شعير مع جبن +بيضة مسلوقة +حفنة لوز سناك : كوب لبن قليل الدسم +بيضة مسلوقة الماء5 اكواب - رياضة: ساعتين مشي والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
يوم الاحد: غداء : سلطة خضر+ شريحة لحم صغيرة مشوية + قطعة خبز شعير مع جبن +نصف رمانة عشا: قطعة...
يومك حلوووووو الا من العشا لو حذفتي الخبز أحسن حتى و ان كان شعير
ع العموم يومك متوازن و رياضتك رااااائعة
موفقة يالغلا
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
سكنت m فؤادي سكنت m فؤادي :
ملعقه صغيره تبع السكر اخذ من كل نوع ملىء الملعقه واضيفها بكوب وتكون حب واضيف عليها ماء مغلي واغطيها 15 دقيقه واشربها بأي وقت متى تذكرت مره وحده باليوم مشكوره حبيبتي على الدعوه الحلوه ولك بمثل ما دعيتي
ملعقه صغيره تبع السكر اخذ من كل نوع ملىء الملعقه واضيفها بكوب وتكون حب واضيف عليها ماء مغلي...
مشكووووورة يالغلا
باذن الله اجربها
Kammn
Kammn •
راح اعتمد رجيم النقاط لاني مو قادرة التزم بجدول الجسم الدرقي لاني ماقدر اتجرع الدجاج واللحم الاحمر
تعودت على التونة والسمك ونفسيا اشعر انهم اصح للجسم يعني اعتمد المسموح والممنوع في الجسم الدرقي مع حساب النقاط
وان شاء الله خير للجميع
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الاثنين2/11/2015
الرجيم المتبع=النقاط
الفطور=2بيضة مسلوقة = 4 ن +كوب شاي ورق توت العليق
سناك=كوب حليب الصويا=2ن
الغداء=250غم سمك سالمون مشوي=5ن+مغرفتين شوربة خضار=1ن
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=سلطة خيار بـ 4اللبنة=4ن
سناك=كوب بابونج
الماء=8كوب
الرياضة=صفر
المجموع=17 ن من مجموع 28 ن
التوفير= 11ن
هديرالقلم
هديرالقلم •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
كلامك كتييييير مفييييد حبيبتي باسألك الكمون مطحون و لا حب أنا نفسي أعمله الصبح و أشربه ع الريق بس الليمون أعصره عليه مو شرايح السباحة كتييييير مفيييدة طبعا للي تستطيع و عندها مسبح ما فيه احسن منها مشكووووووورة يا غالية بميزان حسناتك يا رب
كلامك كتييييير مفييييد حبيبتي باسألك الكمون مطحون و لا حب أنا نفسي أعمله الصبح و أشربه ع الريق...
هلا وغلا ام وائل منورة يا قمر لا شكر على واجب
الشكر لك و للاخوات المشرفات اللي عطونا فرصة لا تقدر بثمن
وان شاء الله نحقق اهدافنا جميعاً واحنا باتم الصحة والعافية

بالنسبة لخلطة الكمون كنت استخدم الكمون صحيح بدون طحن
جربي الخطلة و خبرينا بالنتائج
والله نفسي كثير ارجع لها لانها بجد مفعولها ولا اروع