جعبه الزمن
جعبه الزمن
هذي الاوزان والباقيات المتبقيات اين انتن؟؟؟؟؟
ذات قلب اخضر81,700
OZEL. 97
ام نووف 82,500
ام سلمى الحلوه 100,600
جعبه الزمن
جعبه الزمن
فراشات الربيع: أين الأوزان؟ اليوم يوم الميزان نريد أوزانكنَّ الجديدة فقط من المفترض أن كل متسابقة تضع وزنها الجديد من اليوم ألم يتفقن القائدات على أن اليوم الخميس ستعتمد به الأوزان الجديدة؟ مازلنا بانتظار قائدات الفرق أو من ينوب عنهنَّ من المساعدات.. حبيباتي: أين النشاط والهمة؟ من المفترض الوزن يكون صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم ومن أجل إنصافكنَّ وافقنا على الوزن الجديد والمعتمد من اليوم وليس من بداية المسابقة نرجو فضلاً لا أمراً الالتزام بـــــــ موعد الميزان كل يوم خميس ويكون صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم أن أمكن..!
فراشات الربيع: أين الأوزان؟ اليوم يوم الميزان نريد أوزانكنَّ الجديدة فقط من المفترض أن كل متسابقة...
عزيزتي من المفترض ان اليوم الميزان والكل عنده خبر ان اليوم يوم الوزن ارجو الالتزام بموعد الميزان المحدد وعدم التغيب
رحيق وندى
رحيق وندى
عليك الف سلام مشرفنا المشرقة والمتالقة تغريد وتحية جميلة لكل اعضاء فريقنا الجميل

والله فرحت كثير لنزول وزن البعض وهذا يشجع ويحفز عقبالنا ياربقائدتنا أم وائل سلامات على قلبكِ يا أخية تروحي وتعودي بخير وعافية و لا تتأخري علينا كثيرا ولا تقلقي فالفريق بعناية الله والبركة في صديقتنا جعبة نستودعكِ الله الذي لا تضيع عنده الودائع

اولا اعرفكن برجيم السعرات : وهو يعتمد على حساب السعرات مع العلم ان امراة بالغة ذات نشاط عادي دون ممارسة الرياضة تحتاج 1800 سعرة حرارية

وفي هذا الرجيم يجب ان لا تتعدى السعرات 1400 مع انقاصها تدريجيا كل اسبوع حتى يتعود الجسم على النظام الجديد ومع هذا النقص وممارسة الرياضة يستهلك الجسم من مخزون الشحوم وهو المطلوب

اجمل ما في هذا الرجيم انك تستطيع ان تاكل من كل شيء وتضحي بشيء مقابل آخر وهذا يناسبني



وزني : 73،6 كغ



بالنسبة ليومي كان كالتالي :

رياضة لمدة نصف ساعة على الدراجة الثابتة



سحور : كوب زبادي طبيعي دون اضافات = 70 سعرة.ح

فطور: نصف كوب ماء + حبة تمر = 20سعرة.ح

عشاء: حساء خضر = 200سعرة.ح

قطعة خبز شعير كامل= 120 سعرة.ح

بيضة مسلوقة = 80سعرة.ح

حبة تفاح صغيرة = 100سعرة.ح

حبة جوافة متوسطة = 80سعرة.ح

للتسلية حفنة توت العليق = 30سعرة.ح

10 حبات لوز = 70سعرة.ح

والمجموع 770حريرة "

انا استطيع أن اضيف بعض السعرات ولكنني اكتفي بهذا والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
Kammn
Kammn
هذي الاوزان والباقيات المتبقيات اين انتن؟؟؟؟؟ ذات قلب اخضر81,700 OZEL. 97 ام نووف 82,500 ام سلمى الحلوه 100,600
هذي الاوزان والباقيات المتبقيات اين انتن؟؟؟؟؟ ذات قلب اخضر81,700 OZEL. 97 ام نووف 82,500 ام...
اني نزلت وزني قبل مشاركتك هذي
واتمنى تعطونا القرار النهائي عشان الخميس الجاي ان شاء الله مانتاخر ونزعجكم
نكتب الوزن باليوميات؟
نرسل الوزن خاص لك؟
نرسل الوزن لاحدى المشرفات؟
ارجو التحديد والرد وربي مايحرمك الاجر
شكرا جزيلا
رحيق وندى
رحيق وندى