تفاصيل يومي السبت
النظام ///////// التمر واللبن
ف7حبات تمر +كوب لبن
كوب نسكافية
غ\7حبات تمر +قهوه عربية
العصر كوب شاي زنجبيل
ع\7تمر +كوب حليب
شاي حليب
الماء 6 اكواب
الرياضة مشي ساعة واحد فقط
رحيق وندى :
السلام على الجميع ورحمة الله وبركاته بداية اهنؤك صديقتنا العزيزة كامن على لقب الرشيقة تستاهليه وخيتي وفرحت لك من قلبي يا رب من خير الى خير مبارك عليك لقب اميرة الماء "اسبحي على راحتك كالمن " ههههه هدير القلم مبروك اللقب ايتها الرياضية الجميلة ام وهيبو مزيدا من الاصرار والعزيمة ويتحقق حلمك بحول الله ام وائل آسفة لتغيبي الايام الفارطة لانشغالي خارج البيت ما شاء الله عليكين متابعين المنافسة ربي يفرحكن بما يسر قلوبكنالسلام على الجميع ورحمة الله وبركاته بداية اهنؤك صديقتنا العزيزة كامن على لقب الرشيقة تستاهليه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
حياك الله وبياك اخبارك
الله يبارك فيك
عقبال ما نبارك لك ع المثالي يارب
حياك الله وبياك اخبارك
الله يبارك فيك
عقبال ما نبارك لك ع المثالي يارب
الصفحة الأخيرة
فنجان قهوة + قطعة صغيرة خبز شعير مع جبن +كوب لبن قليل الدسم
غدا : 100غ لحم دجاج مشوي + فلفل مشوي +قطعة بطاطس مسلوقة +لقيمات خبز
+نصف رمانة
عشا : شوية خبز وجبن + تفاحة صغيرة
سناك : بيضة مسلوقة
الماء6 اكواب - رياضة: مشي سريع : 2 ساعة
يوم السبت : تخفيف + صيام عكسي
فنجان قهوة + شريحة صغيرة خبز مع جبن قليل الدسم
غدا : 5 حبات سردين حجم صغير مشوي + صحن صغير سلطة نيئة + قطعة شمام
سناك : حفنة لوز+ نصف حبة سفرجل
العصر : ملعقتين سلطة مشوية + قطعة مرقوق صغيرة + قطعة فطيرة تفاح
الماء 8 اكواب - رياضة: 30د دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى