O Z E L
•
صباح الخير يوم الخميس على الريق ( موية دافية ونص حبه ليمون ونص ملعقه صغيرة عسل ) الفطور : 5 حبات تمرة + حليب سناك تفاحة الغداء: واحد خبز بيتي مع كوب عصير اناناس الربيع العشا نص كوب عصير اناناس الربيع الرياضة نصف ساعه مشي + عشرين دقيقة دراجة ثابتة المويه اكثر من 6 اكواب وحطيت شريحتين ليمون مع الموية وشويه نعناع مغربي
صباح الخير
سامحني البارحه كنت مشغوله
البارحه كان فطوري فواكه مع ماي
العشاء صدر دجاج
وزني 100 ما تغير
اللهم لك الحمد
سامحني البارحه كنت مشغوله
البارحه كان فطوري فواكه مع ماي
العشاء صدر دجاج
وزني 100 ما تغير
اللهم لك الحمد
Kammn
•
يومياتي ليوم الخميس17/9/2015
الرجيم المتبع:اتكنز حاليا
الافطار=نص لتر ماء
بعد صلاة العشاء=3دبوس دجاج مسلوق +2مغرفتين ماء سلق الدجاج+صحن سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين
السحور=شاورما دجاج بيتي+صحن سلطة
الماء=لترين ونص
الرياضة=صفر
الرجيم المتبع:اتكنز حاليا
الافطار=نص لتر ماء
بعد صلاة العشاء=3دبوس دجاج مسلوق +2مغرفتين ماء سلق الدجاج+صحن سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين
السحور=شاورما دجاج بيتي+صحن سلطة
الماء=لترين ونص
الرياضة=صفر
السلام عليكم واسغه على تاخير يومياتي لنهار امس
الفطور قهوه بحليب خالي الدسم دون سكر
سناك بيضتين
الغداء مرق خضار مع شريحة ديك رومي
سناك بيضتين
العشاء سلطة خضار
شربت ثلاث لتر ماء
الرياضه مشيت ساعه ونطيت بالحبل ثلاثين نطه الضاهر جسمي ثقيل وماني نتعوده ما قدرت بسرعه تعبت
الفطور قهوه بحليب خالي الدسم دون سكر
سناك بيضتين
الغداء مرق خضار مع شريحة ديك رومي
سناك بيضتين
العشاء سلطة خضار
شربت ثلاث لتر ماء
الرياضه مشيت ساعه ونطيت بالحبل ثلاثين نطه الضاهر جسمي ثقيل وماني نتعوده ما قدرت بسرعه تعبت
الصفحة الأخيرة