الرياضه شي جدا مهم بالدايت من ناحيه نزول الوزن وشد الترهلات لو على خفيف ممكن تمارسيها الاغلب مايحب الرياضه ويشعر بالملل بس حببي نفسك فيها وبالتدريج الى ان تصبحي متمرسه فيها
مابقي شي على العيد والميزان كلها 3ايام خليها تمر بنزول الوزن مش بزيادته

شكرا جزيلا جعبه على متابعتك للجميع ربي يجازيك خيرا أُخيتي
معلومة مفيدة نتقاسمها


ولا تكثرن من الجلوس امام التلفاز والنت ففي الحركة بركة

مشكوره جعبه على التشحيع سمعت بنصيحتك اليوم الحمد لله اللهم لك الحمد سويت تماربن جليان المرحله الاولى

السلااام عليكم فريق النجاح

كيف الرجيم والرياضة

إن شاء الله كل شئ تمام

حبيباتي العيد جاي والأكلات المشهية بكل مكان

حاولو بالبيت تمسكون نفسكم وبجمعات العيد تاكلون أي شئ بس لا تكثروووووووون

و وقت الراحة العبو الرياضة حتى تعهضمو

وألي إن شاء الله ما تشتكي من المعدة تشرب كاس نص عصير ليمون مع ماء يهضم ويذوب الدهون>>اقصد الدهون إلي أكلتيها بنفس اليوم

وموفقين بإذن لاله سبحانه وتعالى

جعبة وأم وائل يجزاكم الله خير على متابعة يوميات المتسابقات