يومي الاثنين
الريجيم: تخفيف


ف/ فنجان حليب بدون سكر+شوية خبز+م ص زيت الزيتون
غ/ايدام خضار+سلطة+
س/بيضة مسلوقة+موزة
ع/ شريحة لحم + زبادي طبيعي


الماء: 7 أكواب
الرياضة: 30 د دراجة ثابتة
الجاي أحلى باذن الله
و لله الحمد من قبل و من بعد

نوع الريجيم :تخفيف


الفطور:صامولي بر صغير مع جبن لايت من المراعي + كوب شاي سكر قليل

سناك:لا يوجد

الغذاء:رز ولحم +سلطة زبادي

سناك:حبه وحده من حلاوه ماكنتوش

العشاء:مافي عشا كنت معزومه عند جارتي اكلت تمريه بدون صوص مع قهوه عربي تقريبا 3 وحبه وحده سمبوسه 4 ورق عنب

الرياضة:تقريبا 25 دقيقه على الاوربت تراك

الماء:5 اكواب عاديه + 3 مويه وليمون ومرتين خلط شوي موية ليمون مع ماء عادي المجموع 10

اضافات:معلومه جديده اكتشفتها ان لما العب على الاوربت تراك ربع ساعه واريح 5 دقايق وارجع اكمل ربع ساعه ثانيه يصير الحرق اكثر هذا الشيء لاحظته انا فما ادري مع الكل ولا على حسب الجسم

يومي كان :
ف 7تمرات
سناك معمول بر
غ رز لحم سلطه
س شابوره وشاي
وقفلنا اكل من بدري
مشي نص ساعه
كوبين شاي اخضر
كوب كركم
المويه لترين
😩الله يستر من ثابت الوزن اذا ثبت هالاسبوع بضطر اغير نظامي

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور.............لايوجد
الغذاء ..ارز+ايدام خضار
العشاء.............بيض+قليل من الفول+نص رغيف خبز
الماء............8اكواب
الرياضه..........المشي ساعه
رياضتي يالغاليه هي المشي..............احيانا ازيد صعود الدرج ونزوله

السلام عليكم بنات
يالله حبيباتي شدو الهمة الخميس
موفقين جميعا إن شاء الله
ونتمنى ما يكون في هذا الإسبوع بطة الإسبوع