كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
أم وهيبووا أم وهيبووا :
يومياتي ليوم الاثنين الفطور.............لايوجد الغذاء ..ارز+ايدام خضار العشاء.............بيض+قليل من الفول+نص رغيف خبز الماء............8اكواب الرياضه..........المشي ساعه رياضتي يالغاليه هي المشي..............احيانا ازيد صعود الدرج ونزوله
يومياتي ليوم الاثنين الفطور.............لايوجد الغذاء ..ارز+ايدام...
ليش ما بتفطرين حبيبتي
الفطور كتييير مهم للصحة و لنزول الوزن كمان
يومك حلوووو الا من الخبز اللي أكلتيه بآخر النهار
موفقة حبيبتي
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
أهلييييين حبيبتي شو صار ع العقوبة تبع امبارح و كمان خبصتي اليوم لييييش حبيبتي مو تفاهمنا اننا نبدا بداية جدييييدة ؟؟ طب ليييش التخبيص يومين ورا بعض كنتي خبيتي الحلا لوجبتك المفتوحة بعد الميزان لو سمحتي ارجعي لردي عليكي بالصفحتين السابقتين و اختاري عقوبة أو عقوبتين لتخبيصك بيومين و ملاحظاتك بمحلها لأنو معروف ان معدل الحرق بيزيد بعد أخذ قسط من الراحة موفقة حبيبتي
أهلييييين حبيبتي شو صار ع العقوبة تبع امبارح و كمان خبصتي اليوم لييييش حبيبتي مو تفاهمنا اننا...
الله يسعدك حلو حزمك خلينا نتأدب شوي 😅😅😅😅
العقوبه ان شاء الله برجع للصفحه الاولى وارجع اقولك 😦😦
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي •
هذا انا اخترت عقابي


صيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء



حبيت استفسر .....عادي شاي قهوه ومويه صح مش ممنوعه في الصيام العكسي
رحيق وندى
رحيق وندى •
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته
يوم الثلاثاء:
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=25سعرة.ح
+ سدس باجات = 90سعرة.ح
وملعقة زبدة فراش + 30سعرة.ح +حبة رمان متوسطة = 100سعرة.ح
غداء : 150غ لحم مشوي = 380غ سعرة.ح +4 /1 باجات = 140سعرة.ح
+100غ عنب = 100 سعرة.ح
العصر: 1 كاب-كايك =250 + فنجان شاي مع ملعقة سكر =25سعرة.ح
عشاء: لا للعشاء
والمجموع 910حرير
الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 30د دراجة - 15د حركات على البساط
رحيق وندى
رحيق وندى •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
يومك حلوووو بس قديش سعراتك اللي المفروض ما تتجاوزيها باليوم
يومك حلوووو بس قديش سعراتك اللي المفروض ما تتجاوزيها باليوم
تكرمي قائدتنا الاموره هاكي جدول السعرات المطلوبة للمرأة
ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (1800 سعر حراري) فيجب عليها أن تستهلك بين 1000 و 800 سعر حراري) ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب ومع الرياضة وشرب الماء تستطيع ان تحرق أكثر
أما الوزن المثالي لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المثالي بالكيلوجرامات؛ مثلا :160-100=60 كيلوجرامًا أو وطبيعة مجتمعاتنا تحبذ المرأة الممتلئة قليلا اذن بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح 4 كيلوجرامات فيصبح الوزن (64) كيلوجرامًا إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير.