وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووواو

لا يا جميل وانا اقدر انساك برضه دة انت صاحب الموضوع راجعي الردود حتلاقيني سالت عنك اول واحدة بس فى الرد اللي قبل دة على طول

لولا ارجو ان تحدثيني عن رجيم الشابورة بالتفصيل الممل يعني كيف كانت يومياتك معه وكم من الوقت اتبعته وكم نزل وزنك بالظبط معه يعني هدا كرسي الاعتراف اعترفي بكل شيء انا متفائلة من هدا الرجيم لا اعرف ربما انني خبزية كما يقول زوجي يعني احب الخبز ههههههههههههههههههه

يبنات انا قرات هدا الموضوع وعجبني وساضعه بين ايديكن للاستفادة به وخصوصا اننا بدنا المشوار من اليوم
للتدكير الموضوع منقول من منتدى اخر
استطيع ان اجعلك نحيلة


--------------------------------------------------------------------------------

هل تريدين أن تأكلي ماتريدين حينما تريدين وان تنقصي مع ذلك من وزنك ؟
يقول الدكتور بول مك كينا (( اعلم ان هذا يبدو ادعاء وقح ولكنه صحيح .. ))
كيف ياترى يادكتورنا صحيح....
تعالوا نسمع وش يقول ....

ان النظام بسيط جدا لدرجة انكي ربما تجدين صعوبة في تصديق انه سينجح!!!!!
طيب كيف يادكتور احنا ماعندنا صبر ونبغي ننزل من وزنا بسرررررررررعه لأننا نمل من الرجيم بعد فترة

الدكتور يقول : ذلك لأن دماغك قد غسل بالحميات المختلفه حتى اصبح يظن ان إنقاص الوزن امر صعب لكن انقاص الوزن ليس صعبا وهذا النظام الذي سوف تتعلمينه اظهرت النتائج انه اكثر نجاحا بسبع مرات من اي حميه تتبعينها

معقوله نصدق كلامه ؟؟؟ يلا نسمع اكثر يمكن يجوز ربما ننجح وياك ويقول المثل اتبع الكذاب لباب الدار صح ولا لا ؟؟
وش ريكم نسمع له ونخليه يكمل ؟؟

يسألنا الدكتور
هل انت مستعدة لشيء مختلف حقا؟؟؟







طبعا طبعا مستعدين



ستتعلمين ابسط الانظمة الذي ساعد الاشخاص الذين كانوا يشعرون بأنهم فشلوا بعدما اتبعوا عدد كبير من الحميات الموجوده في العالم ..... هههههههههههه واحنا طبعا من ظمنهم مجانين رجيم
الدكتور يقول انه بيعلمنا تقنيات بسيطة وفعاله لتقوية الاستقلاب والتحكم بالتوق الذي نشعر به للطعام والتخلص من الامور العاطفية التي كانت تجعلنا نحشي نفسنا بالطعام وبعد بيعلمنا بعض تقنيات التحكم بالعقل والتي ممكن استخدامها للشعور بنفسية افضل ...
ويشجعنا ويقول





ماعليكي الا ان تصدقيني فيما اقول واتبعي ببساطة التعليمت خطوة بخطوة وانظري كيف سيبدا جسدك وحياتك بالتبديل نحو الافضل...

ها بنات نصدقه؟؟
يلا تعبنا من الرجيمات وخلينا نجرب معاه
اول شي يعرف لنا الدكتور معنى الحميه ... وهي اي نظام من تناول الاطعمة يحاول ان يفرض سيطرة خارجية على ماذا واين ومتى وكم تتناولين من الطعام....
ويقول شي بعد جدا صحيح على الاقل بالنسبة لي اعتبره صحيح وهو ... كلما ازداد عدد المرات التي يجرب فيها الناس الحميات ويفشلون ازدادت القناعة في نفوسهم بأنهم لن يتمكنوا ابدا من إنقاص الوزن.

هذا شي صحيح فلو كل وحده سألت نفسها بصدق كل مرة تسوي فيها رجيم او حميه تقول نجرب ليه لا المفروض نؤمن ان هذي الحميه الي اسويها بتنزلني اكيد وعلى مدى بعيد صح ولا لا ؟.؟



وكثير جدا من الناس يتناولون الطعام بسبب الجوع العاطفي لانهم يشعرون بالملل او الوحده او التعب او اي من مئات الاسباب العاطفيةفالمهم ان تعرفي اذا كنت تتناولين الطعام بسبب الجوع العاطفي فإن الطعام لن يرضي جسمك ابدا... وهؤلاء الناس لا يتلقون الاشارة اللازمة للتوقف عن الاكل لانهم متعطشون للأشباع العاطفي




النصيحة هنا ... اذا كانت لديكي رغبة ملحة في تناول وجبة خفيفة توقفي وأسألي نفسك هذا السؤال ...
هل انا جائعة حقا او انني ببساطة اريد ان اغير ما اشعر به ؟؟




ونصيحة الثانية هي الدخول للعقل الباااااطن وتغيير علاقتك بالطعام لذلك استرخي وتعلمي كيف تعيدين برمجة عقلك ولو استطعتي سيصبح من السهل تطوير عادات جديده في التفكير والتصرف ... وكل ماعليكي هو اتباع الارشادات وسوف ينقص وزنك وستتوقفين عن الهوس بالطعام الى الابعد .



يعلمنا الدكتور اربعه اشياء مهمة لكن لا بد ان تقومي بالتجربة العقلية التالية
اذهبي قريبا من نهاية عمركز وتخيلي نفسك بعد عدة سنوات عديدة من الان وقد قررت عدم اتباع ارشاداتي والبدء بإنقاص وزنك ... لقد واصلت بدلا من ذلك بتجربة حمية تلو حميو واستمرت زيادة الوزن وفقدان الحيوية لديك عام بعد عااااام

ماهي عواقب ذلك القرار على صحتك؟ على علاقتك بالناس ؟ على الشعور بأنك في حال حسنة؟ كيف تشعرين في داخل جسمك؟؟؟




والان تريثي دقائق وتخيلي انك اتبعت هذا النظام ووصلت للوزن المنشود وحافظتي علية...
كم هو جيد هذا الشعور؟ مامدى الطاقة التي تشعرين بها؟ مالذي تستطيعين القيام به ؟ ماهي الملابس التي تستطيعين ارتداءها؟؟ كيف سيكون شعورك تماما عندما تكونين قد عشت حياتك بوزنك المنشود لسنوات وسنوات عديدة؟

والان توقفي عن التخيل






حان الان اتخاذ القرار اذا كنتي مستعدة لرمي كيلو جرامات من وزنك وسنتميترات عن خصرك ... دعينا نبدأ

اربع قواعد للنظام
الاولى: عندما تكونين جائعة تناولي الطعام ...اذا قرأت هذه النصيحة وقلت لنفسك لكنل جائعة طوال الوقت .. فإنك قد تكونين من اولئك الذين لا ينتبهون لرسائل اجسامهم .. واذا كنتي ممن يتناولون الطعام في موعد محدد بدلا من تناولها عندما تجوعين فإن جسدك سوف يبذل جهده لالتقاط تللك الكمية الضئيلة من الدسم وسيضعها حيث يمكنه ان يخزنها لوقت الحاجة.. وعندما تمنعين نفسك من الطعام وانت جائعة فإن استقلابك يصبح بطيء ...اذا كل ماتحتاجين اليه لاستعادة حكمة جسدك الداخلية هو تناول الطعام كلما شعرت بالجوع.

__________________

القاعدة الثانية كلي ماتريدينه لا ما تعتقدين انه يجب عليكي اكلهفانه حالما تأمرين نفسك بعدم تناول اطعمة معينه فإنك تفسيدين التوازن الطبيعي لعلاقتك بالطعام وبدل ان تشعري برغبة اقل فإنك تنجذبين لها ....اذا كلي ماتريدين لكن بشرط ان تتبعي القاعدة الثالثة.
القاعدة الثالثة ... تناولي الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمة منه . للاسف الكثيرون يتناولون الطعام بسرعه ولا يلاحظون ابدا الاشارة القادمة من المعدة التي تخبرهم بإنهم شبعوا لذلك يستمرون في حشو افواههم وتكبير معداتهم بالتالي الى زيادة في الوزن ...تذكري النصيحة انك كي تستمتعي بطعامك استمتاع كامل يجب ان تعرفي انك تأكلينه جربي ولمدة اسبوعين ان تنقصي من سرعتك في الاكل واتركي يديك بدون طعان بين اللقمة واللقمة الاخرى الى ان يصبح فمك فارغا وابدي بلقمر اخرى وهكذل وبهذه الطريقه تجعلين كل لقمة اختيار واعي بدلا من التهامه بشكل الي بل وانك ستشعرين بانك شبعتي وتناولتي كمية طعام اقل .



بصراحة انا جربة هذي النصيحة وفعلا قل اكلي لاقل من النصف من الي اكله كالعاده تدرون عاد اني اقوم وانا مكتفيه واشرب كاسة ماي واشعر بالشبع والرضا عن نفسي .

القاعدة الرابعه والاخيرة
توقفي عن الطعام عندما تعتقدين انك شبعت.

عندما تتناولين كمية من الطعام متبعة القواعد الثلاث فان جسدك سيرسل اشارة تقول لك بأنك شبعتيواذا لم تشعري بتلك الاشارة فإنك ستلاحظين ان كل لقمة تاليه تصبح اقل متعه من سابقتها ..



طبعا الدكتور يقول نصيحته ويكررها دائما (( اذا كنت تشعرين بالجوع فتناولي الطعام ولكن يجب عليكي ان تاكلي ماتريدنه فعلا وتناوليه بوعي واستمتعي بكل لقمة وعندما تشكين بأنك شبعتي توقفي عن تناول الطعام))



طبعا هذي الكلمة حفظتها وصرت ارددها اذا جتني الرغبة في الاكل بس ياهل ترى انتوا مثلي دائما احس بالجوع او دائما ابغي ااكل شي علشان يتعدل مزاجي؟؟

هنا الدكتور يعطي حل للحالات الي مثلي وهو تمرين سماه بمقياس الجوع وهو وسيلة يمكنك استخدامها لمعرفة متى يجب عليكي ان تبدأي بتاول الطعام ومتى يجب ان تتوقفي ...
1. منهكة جسديا .
2.تواقه للطعام
3.جائعه جدا
4.جائعه قليلا
5. معتدلة
6.راضيه بسعادة
7.شبعت
8.حشوت
9.انتفخت
10.تشعرين بالغثيان

خذي وقتك وانظري لمقياس الجوع وتناغمي مع جسدك . اسألي نفسك مما مدى الجوع الذي تشعرين به؟؟ وهنا يعطي نصيحة ... يحسن تناول الطعام عندما تلاحظين نفسك بين 3 و 4 . ولا تنتظري ان تبلغي درجة 1 او2 فإن جسدك سيدخل نمط المجاعه وربما ينتهي بك المطاف الى تناول اكثر مما يحتاجه جسدك.. وتوقفي عن الطعام عند درجة 6 او 7 .. تمرني على التناغم مع جسدك مرة كل ساعه الى ان تبدأي بملاحظه الفرق بين درجات المقياس .





طيب لو كنتي من هواه الطبق النظيف وش تسوي؟؟؟؟


بكل بساطة هي ان تتركي قليلا من الطعام عمدا على طبقك حتى لو قطعة بسيطة ... تدري ليش ؟؟ لانك بكذا ترسلي رسالة لعقلك الباطن حيث تخبريه بأنك قد تغيرتي .

سائل انقاص الوزن السحري :
هناك امر سوف يدعم جهودك في تناول الطعام عندما تجوعين فقط وفي التوقف حالما تشكين بإنك شبعتي ...المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء

هناك الكثيرون الذين لا يميزون بين اشارة العطش والجوع الحقيقي وانا وحده منهم ... فمن المعقول استجابتك الاولى للجوع هي شرب كاس مااء اذا لم تعودي تشعرين بالجوع بعدها فقد كان شعورا بالعطش وليس جوعا اما اذا بقيتي جائعه فتناولي الطعام ... ولا تنسي القواعد الاربع

يارب تفيدنا هده النصائح ونعمل بها

غداي اقترب
انا الان اشرب خليط الكمن النجبيل والنعناع الشاي الاخض بدون سكر طعم اععععععععععععععععع لكن من اجل الرشاقة يصبح العلقم عسل هههههههههههههههههههههه