رجيم الدكتور عادل عبدالعال للكرش 4كيلو في اسبوع

اسامه حمدي

والله يااختي انا نحفت 13 كيلو بشهرين علر ريجيم اني يوم اكل وجبه وحده ويوم مأكل ولا وجبه بس عصييرات من دون سكر ومويا وشاي اخظر وهاأنا مستمره باذن الله ع الريجيم ههذا إالى انزل للطبيعي . والوجبه الوحده تتكون من سلطه وزبادي منزوع الدسم وجبنه الطيب وحبتين توست بس

إدعيلي اوصل للوزن الطبيعي من غير شر
والله معانا

ترك النشويات والاجبان ومشتقاته <<< المفيد لنا في الخضار ( الطماط و الورقيات و البطاطا الحلوة و البازلاء الخضرا ةالباميه والملوخيه ) والبروتين ( السمك و الجمبري و التونه بدون زيت و الدجاج و لحم الغنم و البيض ).



اعتمدوا على البروتين والخضار وقللوا من النشويات والاجبان والرياضه المفيدة لفصيلتنا هي الركض والهروله.



☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

أكل صحي + فواكه و خضار + سوائل كثير + رياضة


و رجيم التمر و اللبن


افضل شيء للجميع