فضلاً وليسَ أمراً هل أجد عندكم نظاماً غذائياً للتخسيس لا يشمل الـــ...

خخخخخخخخ ما خليتي شي كل الاشياء اللي بتكون في الريجيم ماتبينها

امممممممممممم في ريجيم الفواكه يعتمد على الفواكه لمدة 42 او 45 يوم مو متأكده

صعبه أعيش على الفواكه لوحدها لمدة ما يقارب الـ 40 يوم...

والمشكله الأشياء الي أكرهها حاولت آكلها بس ما قدرت

شكراً لمرورك الي أسعدني

:)

هاد معناته إنت نباتية ؟؟؟

الحل تعتمدي على الخضار و الفواكه :)

noonoo 22 ...

كنت أتمنى ريجيم يشمل الدجاج والفواكه والعصائر والخبز البر

شكلي بسوي ريجيمي الخاص بنفسي

شكراً لمروركِ

:)

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في عالم حواء

شوفي يا حبيبتي انتي بالفعل تطلبي نظام غذائي نباتي خالي من اللحوم والبيض والألبان ومنتجاتها وكان الله في عونك يا حبيبتي فهذا شيىء صعب عليكي بالفعل

اليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن :
*******************************************

الافطار:
4 ملاعق فول مدمس بالزيت أو2 حبة فلافل صغيره مصفاه جيدا من الزيت
أو بطاطس متوسطه مشويه
¾ رغيف أسمر أو 3 توست أسمر
بدائل :
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب من القمح المسلوق أو المطهي بحليب الصويا
أو بسكويت دايت مصنوع بالحليب الصويا أو بدون حليب
أو قراقيش سن (شابوره سمراء ) بكوب من الشاي بالحليب الصويا

بين :
كوب عصير بدون سكر أو أي نوع من فاكهه متوسطة الحجم أو 3 تمرات

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار سوتيه (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
طبق شوربة عدس صغير و ¾ رغيف أسمر أو عدس مسوى على البخار(طبق صغير)أو سلاطة حمص (طبق صغير) او بطاطس بيوريه صغير
سلاطة خضار طازجه متبله بالخل أو الليمون
أو طبق متوسط مشروم مشوي أو مسلوق
بديل آخر :
أو طبق كشري متوسط + طبق السلاطه الخضراء

العشاء:

قملعقه صغيره زعتر + ملعقه صغيره زيت زيتون
1/2 رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
يسمح بتناول ملعقه كبيره مكسرات يوميا لتعويض نقص البروتين من غياب اللحوم والبيض في الوجبات ويفضل الغير محمص


الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

وأامنى ان تكوني استفدتي يا حبيبتي من هذا النظام الغذائي

وأتمنى لكي الصحه والعافيه :)