إليك غاليتي :
خمس نصائح للوجبة الخفيفة بعد الإفطار :
أولاً / تناولي ماأمكن الفاكهة بدل الحلويات .
ثانياً/ اختيار حلويات مصنعة بالألبان قليلة الدسم.
ثالثاً/ تناولي الحلويات بكميات قليلة :
3 حبات لقيمات - قطعة قطايف - كوب صغير كستر أو مهلبية.
رابعاً: احرصي على شرب الماء على فتراتلتقليل الشعور بالعطش
6-8 أكواب .
خامساً: تقليل شرب القهوة والشاي والبيبسي
لأنها طاردة للسوائل الضرورية للجسم .
كل واحدة منا تعرف مايضرها من الطعام فلتحاول تجنبه ولو كانت تشتهيه.
درجات الناس
عن أنس بن مالك عن أبي موسى الأشعري
أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
" مثل المؤمن الذي يقرأ القرآن كمثل الأترجة
ريحها طيبٌ وطعمها طيب،
ومثل المؤمن الذي لايقرأ القرآن كمثل التمرة
طعمها طيب ولا ريح لها ،
ومثل الفاجر الذي يقرأ القرآن كمثل الريحانة
ريحها طيب وطعمها مر،
ومثل الفاجر الذي لايقرأ القرآن كمثل الحنظلة
طعمها مرّ ولا ريح لها."
ولكن ياأخواتي ليست قراءة القرآن وحدها هي المطلوبة منا
بل علينا إلى جانب ذلك :
أولاً : حفظ مااستطعنا من آياته.
ثانياً: فهم الآيات وتدبرها .
ثالثاً : العمل بما فيها .
وفقنا الله إلى مايحبه ويرضاه
إطعام الطعام للمساكين ( ورمضان أولى بالإطعام )
فقد جعل الله إطعام الطعام محل العتق في كفارة الظهار ] ومَن لَّمْ يَسْتَطِعْ فَإِطْعَامُ سِتِّينَ مِسْكِينًا ذَلِكَ لِتُؤْمِنُوا بِاللَّهِ وَرَسُولِهِ وَتِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ وَلِلْكَافِرِينَ عَذَابٌ أَلِيمٌ
وجعل إطعام المساكين أو كسوتهم محل عتق الرقاب في كفارة الأيمان .
قال تعالى : ] لاَ يُؤَاخِذُكُمُ اللّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِن يُؤَاخِذُكُم بِمَا عَقَّدتُّمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ إِطْعَامُ عَشَرَةِ مَسَاكِينَ مِنْ أَوْسَطِ مَا تُطْعِمُونَ أَهْلِيكُمْ أَوْ كِسْوَتُهُمْ أَوْ تَحْرِيرُ رَقَبَةٍ فَمَن لَّمْ يَجِدْ فَصِيَامُ ثَلاَثَةِ أَيَّامٍ ذَلِكَ كَفَّارَةُ أَيْمَانِكُمْ إِذَا حَلَفْتُمْ وَاحْفَظُواْ أَيْمَانَكُمْ كَذَلِكَ يُبَيِّنُ اللّهُ لَكُمْ آيَاتِهِ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ
الصفحة الأخيرة
للشاعر :عبدالرحمن صالح العشماوي
رمضانُ، في قلب المحبِّ غَرامُ
وبه إليكَ تلهُّفٌ وهُيامُ
في كل عامٍ يا حبيبُ تزورنا
ولشوقنا - حتى تزورَ - ضِرامُ
تأتي فيُزهر في لياليك التُقَى
ويَطيب فيها للعبادِ قيامُ
تأتي إلينا ضاحكاً مستبشراً
ولكلِّ مجتهدٍ لديك مُقام
أوَّاه يا رمضانُ، كم أهفو إلى
بُشرى تسطِّرها لكَ الأَقلامُ .