فقر الدم اهلكني اغيثوني اغاث الله قلوبكم الله يوفقكم

1-ابعدي عن القهوة قدر الامكان واذا لابد فنجان واحد باليوم
2-خذي اقراص حديد والافضل تستشيرين طبيبتك
3_ادخلي الخضروات الورقية الخضراء بكثرة الى طعامك
4-كلي عسل اصلي عالريق او سبع تمرات يوميا مع كوب حليب
5_عليك بالزبيب الاسود اليماني لانه ممتاز لفقر الدم...وترى فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم بشكل اكبر
والله يعينك ويكتب لك الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ان شرب القهوة ضار اثناء الحمل فارجو ان تبتعدي عنها ، واذا احتجتي الى شربها فسيكون فنجان واحد فقط يومياً ولا تشربين في هذا اليوم مشروبات غازية او شاي فيكفي الكافيين الذيستحصلين عليه من القهوة في ذلك اليوم

اما بالنسبة لفقر الدم فساعطيكي عدة ارشادات باذن الله تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين لديكي ولكن لا تستغني عن استشارة طبيبتك لتعطيكي اقراص حديد تناسبك كحامل وتتابع معكي بالتحاليل ما وصل اليه نسبة الهيموجلوبين


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وبالنسبة للارشادات الحمل:

1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة
14- ولتجنب اصابتك بالامساك خلال فترة الحمل :
** حاولي الاكثار من السوائل
**تعودي ات تشربي كوب او كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب اخر عند الخلود الى النوم في المساء واذا كان بامكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا افضل ويحل كثيرا من مشكلة الامساك
** حاولي الاكثار من الفواكه والعصائر الطازجة غير المصفاه والخضروات الطازجة وخاصة الورقية مثل الجرجير والبقدونس
** تناولي كو حلبة بالعسل على الريق
** اذهبي بانتظام الى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وان لم تكن لديكي الرغبة في ذلك فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي اشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز .

وانا في انتظار اي استفسار

أبغى أساعدك بس ماشاء الله الاخوات ما قصروا

الشي الوحيد الي أقدر أساعدك فيه هو::::

أنصحك بالمانجو ..... روعـــــــــــــــه......ومضمون

يزود الدم ويسمن يعني يخلي جسمك فيه صحة وعافيه .....

أن شاء الله أكون ساعدتك.....

والله يعطيك العافية والصحة وتقومين بالسلامه

الشعاع المستتر
الله يوفقك ويغيث قلبك بالايمان وبطاعه الرحمن ويسخر لك جنود في الارض وتحت الارض ويوم العرض ويرزقك من حيث لاتحتسبي اللهم امين امين
ريم عبد الخالق
الله يوفقك دنيا واخره ويفتح لك ابواب الخير والرزق ويصد عنك ابواب الشر ويسعدك في الدنيا والاخره ويوسع لك في رزقك اللهم ياكريم اكتب هذه الحروف في الثلث الاخير من الليل فققبل مني دعائي لها ويسر لها كل عسير وارضها وارض عنها
اختي ريم نسبه الهموجلوبين 8
معي امساك واخذ حبوب فييروز ولكن الطبيبه تقول لابد من الابر لان الدم لن يرجع الى المستوى الطبيعي الا بعد عده اشهر حتى لو عملتي نظام غذائي او اكلت حبوب الحديد لاادري عن صدق ماتقول
اختي وحيده بين البشر الله يكرمك برويه وجه الله يوم لاضل الا ضله ويسخر لك ويسعدك ويوفقك ويستر عليك ويرزقك اللهم امين امين امييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

الله يشفيكي ويعافيكي ويقومك انتي والبيبي بالسلامة ان شالله
الردود فيها كل شيء كنت رح اقولو ان شالله تستفيدي
بس متل ما قالو ركزي منيح على الخضروات الورقية مع الفاكهة يلي فيتامين سي
والتمر والزبيب كمان كتير مفيد
وازا كنتي بتاخدي حبوب حديد حاولي تناولها وتناول منتجات الالبان او الاشيا يلي فيها كالسيوم
لان الكالسيوم ممكن يمنع امتصاص الحديد