انا الحمدلله مووو دبه ينقال عني مليانه شوي وحلووو على سنع بس بعد ابي انحف شوي
صحيت الساعه 5 المغرب ومشيت نص ساعه واكلت هبرغر واحد بس
صحيت الصباح فطرت
2 توست + خيارة + كوب لبن قليل الدسم
الغدا
ربع دجاجة + سلطة + 6 معالق رز
بين الوجبات
تقهويت عند اهلي
شربت كوب صغير شاي لبن + شابورة
العشا
جبنة شريحة + 2 توست + سلطة
مشيت نص ساعة
قبل النوم بشرب كوب لبن
انا جدا االيوم سعيدة كبداية تعتبر موفقة
2 توست + خيارة + كوب لبن قليل الدسم
الغدا
ربع دجاجة + سلطة + 6 معالق رز
بين الوجبات
تقهويت عند اهلي
شربت كوب صغير شاي لبن + شابورة
العشا
جبنة شريحة + 2 توست + سلطة
مشيت نص ساعة
قبل النوم بشرب كوب لبن
انا جدا االيوم سعيدة كبداية تعتبر موفقة
الصفحة الأخيرة
و أفضل حاجة إنك تاكلي زبادي منزوع الدسم ( ممتاز بالحرق ) و ممكن تسويه مع الخيار يصير سلطة أو تشربي كوب لبن أو تاخذيلك فاكهة ..
و الله يعين و يارب كلنا نوصل لهدفنا و الوزن إللي نحلم فيه .. بالتوفيق