اقولج على شي نفع معاي وان شاء الله ينفع معاج
الطلبات:<<<< حشى طبخه
قلم
مذكرة صغيرة
صدق مع النفس والتزام
الوصفه:<<<داخلين مستشفى
اكتبي قبل ما تنامين كل شي اكلتيه بالساعات مثال<< الساعه2 ظهرا الغداء:2توست+هبرجر+دايت
وهكذا
بعد ذلك... تكتبين شعورج في هذا اليوم هل حققتي نجاح بارادتك امام الطعام
هل خبصت فشعرتي بالندم... ماهي الاشياء التي ضايقتك اليوم بعدما سويتيهاوما راح تعيدينها...الخ
مثال<< الفطور كان خفيف وحلو وبعد الغدا لكن خبصت بالعشاء واشعر بالندم ولن اعيده لاني
متضايقه وندمانه....
وهكذا...واتمنى لكم التوفيق والصحه والرشاقه<<<<<<<نشرة الاخبار

انا بقولك احسن شئ لسد النفس والله انا كلمه مفجوعه قليله على بس اخراسبوعين من رمضان وتقريبا اسبوع من شوال جتنى سده نفس غريبه ونقصت وتقريبا نقصت 8كيلو مع انه نفس النظام اللي اتبعه دايما بس اضفت شيئن
كنت اشرب بين الفطور والغداء ملعقه زنجبيل+احطه على كوب مويه حاره+شويه سكر والله انه يسد النفس ويمكن انه ساعدنى بتقليل الوزن
2-شوربه اشربها مع الغداء او العشاء والمقادير اللي بعطيك تسويلك كميه تكفي ثلاث ايام لو اخذت طبق وسط وعلى فكره انا رجيمى تخفيف يعنى وزنى نقص بسرعه مع انه مورجيم قاسي
مقادير الشوربه "2كوسا تبشرينها او تقطعينها صغير+1جزره متوسطه او ثنتين صغار بعد تبشرينها+فاصوليا يعنى تقربا 15 _20 حبه مقطعه صغير+2-3 طماطم وسط مقطعه وتحطينها بقدر وتحطين مويه على قد الخضار وتخلينها تطبخ لحد ماتستوي بدين تطحينها بالخلاط الكاس وترجعينها على النار وتضيفين ملعقه ونص كمون ضروري لانه يساعد على اخراج الغازات ويعطى طعم لذيذ وشويه ملح وشويه فلفل وكزبره مفرومه وخليها على النار 5دقايق والله انه طعمه لذيذه واحلى شئ تعصرين ليمون عليها وادعيلي ان الله يفك كربتى

شوووق يالله ياااااارب يفك كربتك
ومشكوررررره على الوصفه بسوي الشوربه شكلها لذيذه

:26:

حبوبه

لاتستعملى اى ادويه

انتى ابدى بالحساء بعدين الشوربه بعدين الطبق الرئيسي

هذى طريقه فرنسيه انا سمعت عنه اتمنى تفيدك

مشششششششكووووووووووووووووووورين خواتي
سوير الحلوه - برئيه جدا-توفي 555- اميره القلب والسلام
riethts-shoooooog- shaioah- jolie-

نصا ئح حلوه جزاكم الله الف خير :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: