قبل الدايت............ كافحي الإمساك ((اكتشافاتي الشخصيه))

اهلين قيرلات و مدامات



كلنا نبي ننحف وكلنا الدايت لاعبن باعصابنا عشان الجوع و عشان الإمساك ((بعبع الحريم))

لازم تعرفين ان الإمساك مكن يسبب الوفااااااااااااااااه

اي نعم عشان كذا لازم تكافحينه حتى تحسين انك اخف و احسن ونزول وزنك اسرع



طيب سا قمر وشو طريقتي الشخصيه والمجربه




خذي هالشروط اول عشان ما تخرب معك الطريقه

أولا شررررررررررررررررررررررب الماء واااااااااااااجد يعني لترين :D كالعاده يعني


ثانيا خذي كل هذول مجتمعين بيوميا مو تاخذين شي وتخلين شي


لالالالالالالا كللللللللللللللللهم وبالمقادير اللي اعطيك اياها


لمدة اسبوعين او شهر على الاقل لحد ما تنظف امعائك

بعدين ابتدي خليهم بشكل يومي بس مو شرط كل يوم






نجي للعناصر المكافحه شكل ممتاز

أولا النخاله ::::::::::: خذي ما يعادل 50 غرام ال بران بلس all bran plus كورنفليكس نخاله من كيلوغز

او خذي قد 30 غرام نخاله عاديه

انا اكلها مع علبة زبادي عشان الدايت حقي و عشان الزبادي ممتاز على الريق يصفي البشره وينقيييييييها من الداخل

وينحف

ويحافظ على توازن الأمعاء والمعده







ثانيا ::::::::::::::: برجيمي في ساندويش بيض

اخلط مع البيضه سبانخ

تعرفون السبانخ المثلج .. مو يجي مقطع حلقات... انا احط 5 -8 حلقات و احط شوية خس و احط طماطم و شريحة جبن منزوع الدسم

و احب الشطه معهم و الخبز طبعا نخاله







ثالثا بالليل و عشان الدايت بعد ممكن تتعشين خضار او عالغدا يعني مو مشكله ..... لا تاملين اي خضار لالالالا

كلي 3 حبات كوسا ...................:06: حتى انا ما احبها بس اتحايل على نفسي و احط حلقات الكوسا مع نتفة ماجي مع شوية مويه واغطيها تستوي وتشرب نكهة الماجي وتصير لذيذه






و سلامتكم