الله المستعااااااااااااااااااان

حبيبتي اتوقع الكل جاوبك ..
مو لازم تنحفين عشره كيلو عشان تسوين رياضه!!
كيف بتنحفين نحف طبيعي اصلا بدون رياضه؟؟
هالكلام غلللط في غللللط

الرياضه شي مهههم جدا للرجيم اساساً
ثاني شي التحميه مو شرط تمارين خاصه !
انا عن نفسي اقعد ارقص نص ساعه او ممكن الدرج ارقا انزل لما اتعب .. وبعدين ابدا العب اوربت تراك

اللعب بتتعبينن بالبدايييه دقيقتين وبتموتين تعب
ف كل يوم زيدي دقيقه دقيقتين
اذا حسيتي وانتي تمشين ب حرارة بفخوذك
هذا يعني ان الجسم قاعد يحرق الحين : ) 

والوقت الكويس لمدة الرياضه بالجهاز هذا ربع ساعه لعشرين دقيقه بالكثيييير ... لان لو طولتي اكثر وتركتيه لظرف معين
الجسم بيرجع يترهل بس لوقت خفيف حلو ويستوعبه الجسم .. 
ولاتقولين الوقت قصير لان ١٠ دقايق عليه كانك مشيتي ساعه كامله ..

ونصيحه مني عشان نحف بسرعه
خلي عشاك الساعه سبعه وبعد العشا بساعه سوي الرياااضه

والاوربتراك ماظن يحتاج كريم او خلطات 
المشي بدون شي عليه يكفي !
واللبس لبس زياضه او اي شي خفيف 
ويفضل مايكون ضيق زي جينز او شي ! لاخليك قطن او قماش خفيف احسن عشان مايضيق عليك ويتعبك ! 
الجزمه الله يكرمك يفضل جزمه رياضيه بدون جزمه بتتعب رجلك : ) 
بالنسبه لسرعه الجهاز ماعندي فكرة انا استعمل الذاتي
يعني اسرع برجلي علا كيفي وابطئه


ان شالله اكون افدتك بمعلوماتي وبشرينا بالنتايج عاد : ) 

يسلموووووووووووووو حبيباتي الله يعطيكم العافيه

رفع

رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررفع