قررت ابتداء من بكرة ماكل غير الفواكه

قررت ابتداء من بكرة ماكل غير الفواكه

لا تستغربوا انا ماكل لاخضار و لا سلطات ابد

و اكلي مش صحي ابدا اغلبه لحوم و خرابيط و معجنات و ايس كريم

كل يوم ابدا رجيم و اخربه على اخر النهار

ودي اضعف مش بس عشان الرشاقة لا عشان احمل و كمان عشان صحتي

للاسف الجوع لمااسوي رجيم ياثر كثير على نفسيتي و يتعبني كثير فاهجم على الاكل هجوم مخيف:22:

بعد طول تفكير و دراسة مستفيضة قررت اتبع هذا النظام لانه ينحف كثير بس الاهم من كدا يصفي الجسم من السموم و ممتاز للبشرة...
فلو سمحتوا تشهدوا علي وتراقبوني و تشجعوني و كمان تستحملوا تخاريفي و تقاريري و كثرة هذرتي
:eek:
النظام كالتالي:
اربع وجبات فاكهة يوميا حتى الشبع
وجبة الافطار ممكن تكون حبة موز او قليل من العنب او حبات تمر او حبة مانجو طبعا مع الشاي او القهوة دون سكر
باقي اليوم راح يكون نوع فاكهة كالبرتقال-الاناناس-التفاح-الاجاص...الخ حتى الشبع
كوب كبير ماء مع كل وجبة
ممكن علبة واحدة في اليوم صودا دايت
ممكن استبدال الوجبات بكمية غير محدودة من العصير الخالي من السكر
طبعا لازم الرياضة يوميا حتى لو كانت خفيفة كالمشي
:09:

كل 3 ايام نستبدل وجبة واحدة من الوجبات بلحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق
او خضروات منوعة مسلوقة او مطهية على البخار
او لبن او زبادي او جبنة خاليين من الدسم
او معكرونة او ارز او بطاطس مسلوقين في ماء و ملح و بهار بس

نجي للمفيد اللي راح تسالوني عليه كم ينزل بالاسبوع راح اجاوب و اقول:
1/ على حسب الجسم
2/على حسب الرياضة
3/على حسب الالتزام حرفيا بالنظام

بس الاصل انه اقل شيئ 3 كيلو في الاسبوع بس انا شفت واحدة ماشاء الله عليها كانت تنزل كل اسبوع اقل 5 كيلو وسمعت عن واحدة تنزل عليه 7 كيلو بالاسبوع


بس ارجع واكرر انه على حسب الالتزام و الرياضة و نوع لجسم بس اكيد اللي فوق 90 كيلو ينزلوا اكثر