السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم صبايا ؟؟ ان شاء الله الجميع بصحة وسلامة
اليوم قررت اني ابدأ بكتابة يومياتي بالدايت
كتبت يومياتي ابي تشجيعكم لي وعشان اقدر اواصل لنهاية الشهر
انا مالي خبرة بالريجيمات بس هذا ثاني دايت اتبعه
الاول كان كيميائي ونحفت بأسبوع بس للاسف رديت ومعهم كم كيلو زيادة
انا ابي انحف 10 كيلو بالضبط
بس خايفة ماانزلها لان من دخل رمضان ليومكم هذا ماتغير الميزان :06: وربي متحطمة مرة اخاف يخلص الشهر وانا حارمة نفسي ومانزلت
طبعا مسوية لي جدول رمضاني متكامل
وماننسى الصلاة والاستغفار وقراءة القرآن والدعاء والصدقة
راح اكتب لكم كل شي للاستفادة
* استغفر باليوم 1000 مرة وساعدني خاتم التسبيح كثير لايفوتكم يابنات
* الصدقة باليوم ولو بريال واحد حطيت عندي حصاله فخار لين نهايةالشهر وافتحها واتصدق بالي فيها
* قراءة جزء ونص باليوم من القرآن
* اصلي التراويح بالبيت طبعا لان اولا صلاة المراة في بيتها افضل وثانيا اقدر اقراء من وردي اليومي واقدر اختم
* الدعاء بعد كل صلاة وفي السجود
_____________________________________________________________________
نبدأ بجزئية الدايت والاكل الصحي :cook:
* انا نزلت موضوع سابق عن الدايت الي متبتعته وانا اقرر يوميا ايش اكل
وهذا الرابط وبكمل عليه ماراح اعيد :35:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3239181
طبعا راح اكمل في هذا الموضوع
* الغازيات والحلى والخبز الابيض والرز ممنوع منعا باتا
* اشرب كاسة عصير جريب فروت
* قررت اكل زبادي يوم واشرب حليب صافيو يوم
* الشوربات ماحرمت نفسي اشرب جميع الانواع لان بالاول والاخير سوائل
* اشتريت السكر البديل بس للحين مااستخدمتة
* بديت من امس امشي على السير 10 دقايق وبزيد كل مرة ان شاء الله
*فاكهه ليومكم هذا مااكلت وهذا غلط كبير وراح ابدا من بكرة مع الابتعاد عن العنب والمانجا
* الشاهي والقهوة ماعندي مشكلة اشربها بس مشكلتي مع سكر الشاهي مابعد خففته فبصير استخدم السكر البديل << طعمة عادي ولا لا ؟؟
___________________________________________________________________
اليوم الرابع \
الفطور :
7 تمرات + كاس موية
بعد الصلاة \ صحن شوربة
السحوور :
سلطة تونة مع خبز بر صغيرة
___________________________
اليوم الخامس \
الفطور :
7 تمرات + كاس موية
بعد الصلاة \ صحن شوربة
السحور :
طبق صيني مكون من خضار + خبزة بر صغيرة
____________________________
:35:
انتظركم