بريئه نصيحتي لك مافي زي السعرات مرره مريح وناسه ول خيارت متعدده<<- متاثه من الاختبارات .
وذا بتبدين فيه .. بسرعه لانه خيال في نزول الوزن ... وسئلي مجرب
--------

بنات امس رحت للدكتوره .. وطبعا عطتني كلميتن في العظظم ..ونا قررت <<- ياكثر ماتقرر
باذن الله ودي انزل 8 كيلو لمدة شهر .. ونشالله يمديني عندي مناسبه مهمه جدا ودي اطلع فيها غيررر ... وهاذا حافز لي عشان اتحمس.. اقول عن البربره الزايده بعطيكم الرجيم الي عطتني اياها الدكتوره امس . وقالتلي موعدك بعد اسبوع ونشالله النزول 2 كيلو .. يعني بشهر 8 مرررررررره حلو وخصوصا للي مثلا اوزانهم ماتتزحزح

رجيم

الافطـــــــــــــــــــــــار 100 كالوري
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوه بدون سكر او محلى فوار
او حبه تفاح متوسط الحجم +شاي اوفهوه بدون سكر او محلى فوار
او حبة برتقال متوسطه الحجم+شاي اوفهوه بدون سكر او محلى فوار


الغــــــــــداء 200 كالوري
شريحتن توست بر +شريحه جبنه قليله الدسم+حلقات من الطماطم والخيار
اوعدد واحد صامولي بر+بيضه مسلوقه+حلقات طماطم والخيار

العشاء 150 كالوري
شكشوكه(عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه الطامطم والبصل اليها من دون زيت+ربع رغيف بر
او كوب زبادي +شريحه توست + حلقات خيار
او نصف عليه تونه مصفيه من الزيت واضافه الخل والليمون +ربع خبز بر
اوملعقتين جبن ابيض قليل الدسم +ربع خبز +حلقات من الطماطم والخيار
او حبه وحده من النقانق المسلوقه + نصف صامولي بر سلطه خضار



المجموع الحين 450 كالوري
راح ازيد 50 كالوري
بتكون عدد واحد واختاري من اي فاكه ..(كمثرى او حبه دراق او حبه يوسف افندي او حبه تفاح او 1.5 كيوي او شريحه بطيخ او شريحه شمام او 9 حبات فراوله او برتقاله او حبة تين )


رجيم 500 كالوري

انشالله يعجبكم ... ونا بديت من اليوم وربي يسهل
باي

فندي



تتذكريني ؟؟؟؟ترا للحين والله احبك احس اني اعرفك ما ادري ليه

خخخخخخخخخخخخخ

هلا واالله ................وماصدق @@ <<-- مفنجله عيونها
وين الناس ولا نحفتي وصرتي ماتنشافين لووووووووول
والله انا احبتس تسلمي يائمر

شكله حلووووووووووووووو



ان شاااء الله معاكم .. <<<<<< باكثر ما تقوولهااا ههههههههه

عضووه وينك غاطسه هااااااااااااااا.....؟؟
شكلك من مطعم لمطعم تخفين علينا انك مسويه رجيم خخخخخخخخخخخخخ امززح

شوفي الرجيم مره حلوو.. مو عشانه رجيمي <<- عاش مصدق
بس مرتاحه معاه انا الحين في اليوم الثالث ... ونشالله موعدي بعد خمس ايام .. وبشوف النتيجه وعلمكم
على فكره .. قالتلي الدكتوره مو لازم تاكلينهم بالترتيب ... يعني اذا صحيتي من نوم تقدري تاخذي وجبه الغدا الي هم اختيارين بس .. بيض او جبنه طبعا مع خبز زي ماهو مكتوب
وتخلين وجبه الفطورر ..بالمغرب او اي وقت تحبي ... انا اسوي كيذا وذا طلعت مريت جبتلي كوفي لاتيه من ستار بكس (على فكره الكوفي هااذ عباره عن حليب مبخر وضايفن له اسبيريو فقط مافيه نكهات ولا كريم ولا كرميل) طبعا اطلبه سكم ملك (منزوع الدسم) .. وبليل اكلي حبه نقانق مع نصف صامولي ودايت ببسي ... مررره اشبع الحمدالله ...

انصحكي تسوينه ............ يلا عاااااااااااااااااااااااااااد بنات تحمسوو معي

سلملم