يابنات انا بديانة فيه صارلي 4 ايام ولسة لهلق ماوزنت نفسي وطبعا انا لك يوم اعمل رياضة ساعة على الدراجة الثابتة افقد فيها 500 كالوري واكل يوميا 500 كالوري يارب اضععععععععععف ادعوا لي
لانو ان وزني قبل مااعمل الريجيم كان 68 وهلق لسة مازنت بدي انزان الاسبوع الجاي ان شاء الله وبخبركم النتيججججججججة

وسلام

انا اليوم اكلت بس صحن سلطة وصدر دجاجة مشوية بدون جلد وطبعا مجموعهم بس 250 سعرة حرارية ولسة باقي لي 250 يمكن مااكلهم لانو حاسة كثير شبعانة لانو يمكن كان صدر الدجاجة كثير علي وشبعني كثير

انا خلاص انشالله حبدا يوم الخميس
بس عادي لو اكحل تاني بس نفس السعرات

انا قاعده اتبع رجيمي لاسبووع بخلصه لين يوم الجمعه وباذن الله ببدا معاكم السبت الياي اذا الله راد

ووزني
68

وطولي
157

وابي يوصل وزني 57

يعني يبيلي 11 كيلو انزل

ادعوووولي

جزاكم الله خير جميعا ونفع بكم ويا رب تنحففففففففففففوا

مشكوووووووووووووورة