FENDI :)
كيفك حبيبتي ان شاء الله بخير؟ بصراحة انا مع اختي شاطيء الامواج حمية ال 500 كالوري مو كافية بالمرة و حايصير نقص بالمعادن و العناصر الغذائية في جسمك و الله حرام اللي تسويه هذا اسمة انتحار :rotaeye:
يا عمري اقل حمية لازم تكون 1200 كالوري طبعا احنا نقول هذا الكلام لمصلحتك و خوفنا عليك كاخت غالية اقرئي حمية ال1200 كالوري هنا و صدقيني سوف تعجبك

حمية ال 1200 - 1500 - 1800 كالوري

موفقة حبيبتي و ربنا يسهل امورك و ينزل وزنك للوزن اللي تبيه:26:

FENDL
انا فعلا ماشيه على نظام 500كالوري ولي الان تقريبا 20 يوم
ونازله عليه كثيربس انا احس نظامي اصعب من نضامك مقسم الى اربع اسابيع وانتي في نظامك
تشكيلات حلوه وانا محدود بس من جد نزلت وانا معطتنياه اخصائية تغذيه جعلها بالجوع
بس كثير البنات مايمدحونه وهذا نضامي
الافطار 150كالوري
1- شريحة جبن خالي الدسم+شريحة توست اسمر +حلقات طماطم وخيار
2- بيضه مسلوقه+ ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار
3- 3شرائح شابورة الرجيم+كوب شاي او قهوة بدون سكر
4-4 ملاعف كورن فلكس خاص للرجيم+ +كوب شاي او قهوة بدون سكر
الغداء 200 كالوري
1- ثمن دجاجه مسلوقه+سلطه
2- شريحة لحم +سلطة
3- تونه مصفاة من الزيت مضاف لها طمطم وبصل +ربع خبز بر
4- 4ملاعق غرف شوربه+ربع خبز بر
العشاء 100كالوري
1-تفاحه
2- برتقاله
3- كوب حليب ق الدسم
4- 3حبات كيوي

اهلين بلبه :laugh2: ,,, شاكره لك مرورك ... بس صدقيني مانفع معاي شي ودامني مجربه الرجيم ونزلت عليه والحمدالله ماصارلي شي :upsidedow .. وبنسبه للفيتميات صح احسن شي اخذها عن طريق الطعام .. بس حاليا اخذ تركيبه فتيمنات ومعادن .. معطيتني دكتوره .. للشعر والاظافر .. جبتها من gnc :2thmup:

FENDI
ش اسم الفتمينات اللي من GNCوبكم سعرها وش لون العلبه
معليش استحمليني لاني اسوي نفس نظامك وااستعملت معه فيتامينات

امري حبيبتي .... هاذي هي التركيبه . مير ذكرتوني اخذها

1- high potency (magnesium)500mg
2-big 100(dietary supplement)o
3-borage oil
4-zinc 30
5-l_csteine 500mg(هاذا ماحصلته مخلص)

حبه من كل نوع يوميا بعد الاكل مباشره....
لي شهر استعملها . انا مالحظ شي بس كل من شافني قالي شعرك متحسن ..لان شعري من النوع الخفيف . الحمدالله .. الله يجزها خير وعلى فكره ماخذتها من دكتوره جلديه سمها (هدى بيطار ) بمركز التخصصي الطبي . وقالتلي تلاقين الفيتمينات يافي صديليتهم او gnc
وللمعلوميه ماتسسمن.. واسعارهم والله ماذكر بس اتوقع بحدود ال200 ريال لانها اربع علب
والخامس مالقيته للحين .. حبيبتي باي وقت اسئليني وحياك الله

طحياطي