مرحبا قروبي كيفكم بنات
اليوم تعب والم بالظهر بسبب الدوره
متى ماتنشطت وصحصحت بجي اكمل يومياتى معكم
مرحبا قروبي كيفكم بنات
اليوم تعب والم بالظهر بسبب الدوره
متى ماتنشطت وصحصحت بجي اكمل يومياتى...
هلا بكم حوائيات
فطوري كان رطب وكاس عصير وسمبوستين فطيرة جبن ثلاث ملاعق أرز وقطعة لحم وسلطة
ومشيت 45دقيقة وربي يقوينا وماآكل شي للسحور إلآ الماي والسلطة
فطوري كان رطب وكاس عصير وسمبوستين فطيرة جبن ثلاث ملاعق أرز وقطعة لحم وسلطة
ومشيت 45دقيقة وربي يقوينا وماآكل شي للسحور إلآ الماي والسلطة
الله يعينك ياقلبي .. ويسهل امرك...
بخصوص تصوير اليوميات ماادري احس بكسل اني كل مره اصووووووور وانزل ماادري عن غيري الله يوفقكم...السموحه.
**نسيم الفجر**
شوفي ياقلبي الساعه عشر خذي لك صحن شوربه صغيررررررررر او كم ملعة منه.. الساعه وحده كلي زبادي بالخيار علبة كامله . او قطعتين او حتى قطعه من المعجنات او شي تحبينه من فطوركم... لكن تحرمين نفسك للسحور مو حلوو... ربي يقويك وتنزلين على خير...
شوفي ياقلبي الساعه عشر خذي لك صحن شوربه صغيررررررررر او كم ملعة منه.. الساعه وحده كلي زبادي بالخيار علبة كامله . او قطعتين او حتى قطعه من المعجنات او شي تحبينه من فطوركم... لكن تحرمين نفسك للسحور مو حلوو... ربي يقويك وتنزلين على خير...
بداية امالي..
شكرا على نقل التجربة اخذت المفيد منها خاصه طريقة البقدونس
و
طريقة الليمون والكمون... الف شكر ربي مايحرمك اجر دعمك وتعاونك ياغلاي...
بس القشر الي عند العطارين مو مثل القشر اللي يطلع من قهوتنا العاديه لان اشوف فرق بينهم كبير.. عموما انتي اسالي العطارين مو معقول محل عطاره بالبلد الا عنده هالنوووع من القشر... وعلى فكره الموضوع منقول الي بخصوص القهووه.. مو تصويري.... انا طريقتي غير وكتبتها بموضوع مستقل وحطيت رابطها هنا بالقروب الظاهر خامس او سادس صفحه والله اعلم...
الله يعينك.. ياليت البنات الي خبره بالدايت يخدمونك بالمفيد.. ربي يقويك على طاعته ورضاه...
شكرا على نقل التجربة اخذت المفيد منها خاصه طريقة البقدونس
و
طريقة الليمون والكمون... الف شكر ربي مايحرمك اجر دعمك وتعاونك ياغلاي...
بس القشر الي عند العطارين مو مثل القشر اللي يطلع من قهوتنا العاديه لان اشوف فرق بينهم كبير.. عموما انتي اسالي العطارين مو معقول محل عطاره بالبلد الا عنده هالنوووع من القشر... وعلى فكره الموضوع منقول الي بخصوص القهووه.. مو تصويري.... انا طريقتي غير وكتبتها بموضوع مستقل وحطيت رابطها هنا بالقروب الظاهر خامس او سادس صفحه والله اعلم...
الله يعينك.. ياليت البنات الي خبره بالدايت يخدمونك بالمفيد.. ربي يقويك على طاعته ورضاه...
الصفحة الأخيرة
ياقلبي هونيها ولا تزعلين كذااا.. انتي سوي الي تقدرين عليه وخليك واثقه بقدراتك انك راح توصلين للوزن الي تبين...
وبعدين ياقلبي ركزي ع الرياضه وخاصه المشي ... لمدة ساعه يوميا وبتشوفين كيف تنزلين صح... والاكل حاولي قد ماتقدرين تخففين منه وامشي على نظام معتدل مايلخبط هرموناتك او يضر جسمك ويسبب لك تعب وشحووب بالوجه. مثل الريجيمات الي هابين فيها هالايام .. انتبهي ياغلاي.. اشوف الافضل تخففين من الاكل..يعني مثلا تاكلين عشر ملاعق رز.. خليها خمس.. تشربين كاس عصير خليه نص.. تاكلين ست قطع معجنات خليها ثلاث وهكذا.. بالبدايه يمكن يكون الامر صعب عليك اذا كانت عندك شراهه للاكل.. لكن صدقيني مع الوقت تتعودين وتتقلص معدتك وماتتحمل تاكل اكثر.... وكلي امرك لله وخلي داخلك عزيمه انك تنزلين وتكشخين للعيد بااحلى لبسس.. وصدقيني حتى لو مانزلتي الا كيلو يعتبر حلوووو جدا...هذا معناته تعبتي وقدرتي تنزلينه ... وربي كريم تنزلين اكثر من غير شر ويسعد قلبك ياقلبي..